<\/p>\n
Una de las adaptaciones de vivir \/ vivir a grandes altitudes es el aumento en el suministro de ox\u00edgeno para el trabajo muscular (aumento en los gl\u00f3bulos rojos), la mejora en el uso de ox\u00edgeno (O2) a trav\u00e9s de condiciones de hipoxia. Cuanto mayor sea el tiempo de exposici\u00f3n diaria a grandes altitudes, mayores ser\u00e1n los aumentos en los gl\u00f3bulos rojos y las adaptaciones.<\/span><\/p>\n A menudo, los atletas no pueden mantener un entrenamiento de alta intensidad a grandes altitudes. En 1990, se propuso un modelo de entrenamiento: vivir en altitud y entrenar en altitudes bajas. Los atletas que vivieron a una altitud de 2.500 m durante cuatro semanas demostraron un aumento de aproximadamente el 7-8% en gl\u00f3bulos rojos y un aumento del 6% en el VO2m\u00e1x en relaci\u00f3n con el nivel del mar. Sin embargo, solo los atletas que entrenaron a baja altitud (1,250 m) tambi\u00e9n demostraron el mantenimiento del flujo de ox\u00edgeno durante el entrenamiento b\u00e1sico y el entrenamiento a intervalos, un aumento del 7% en el VO2 en el umbral ventilatorio y una mejora en el rendimiento de la carrera en los 3,000 m. El HIIT y el continuo deben realizarse a la altitud m\u00e1s baja, donde las mejoras en los par\u00e1metros fisiol\u00f3gicos se maximizan en relaci\u00f3n con el entrenamiento realizado exclusivamente a gran altitud.<\/span><\/p>\n En ambientes c\u00e1lidos, la temperatura de la piel y la tasa de sudoraci\u00f3n aumentan, hay un mayor flujo de sangre a la piel para favorecer la p\u00e9rdida de calor, lo que aumenta el esfuerzo del sistema circulatorio y la termorregulaci\u00f3n. Si una parte del flujo sangu\u00edneo se dirige a la piel para aumentar la p\u00e9rdida de calor, el flujo sangu\u00edneo a la musculatura se reduce, lo que resulta en una disminuci\u00f3n del rendimiento. En las competiciones, la deshidrataci\u00f3n aumenta la viscosidad de la sangre, dilata los vasos perif\u00e9ricos, sobrecarga la actividad de bombeo cardiovascular y su actividad aumenta para mantener el gasto card\u00edaco (aumento de la frecuencia card\u00edaca). Estrategias como la aclimataci\u00f3n de 7 a 14 d\u00edas antes de la carrera y la hidrataci\u00f3n durante la carrera mitigan estos efectos en ambientes calurosos.<\/span><\/p>\n REFERENCIAS<\/strong><\/p>\n Oliveira M.F et al. Aspectos<\/strong> Relacionados Com a Otimiza\u00e7\u00e3o do Treinamento Aer\u00f3bio Para o Alto Rendimento<\/strong>. <\/strong>Rev Bras Med Esporte \u2013 Vol. 16, No 1 \u2013 Jan\/Fev, 2010.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Una de las adaptaciones de vivir \/ vivir a grandes altitudes es el aumento en el suministro de ox\u00edgeno para el trabajo muscular (aumento en los gl\u00f3bulos rojos), la mejora en el uso de ox\u00edgeno (O2) a trav\u00e9s de condiciones de hipoxia. Cuanto mayor sea el tiempo de exposici\u00f3n diaria a grandes altitudes, mayores ser\u00e1n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":8758,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157,167],"tags":[186,207,268,320,321,322,323],"class_list":["post-8757","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercicio","category-destaque","tag-hiit","tag-aerobio","tag-cardiorrespiratorio","tag-vo2-maximo","tag-oxigenio","tag-maratona","tag-hemacias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8757","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8757"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8757\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10179,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8757\/revisions\/10179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8757"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8757"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8757"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}