Em todos os esportes, a preval\u00eancia de les\u00f5es \u00e9 comum desde o n\u00edvel amador a grandes eventos como os jogos ol\u00edmpicos. O n\u00famero de les\u00f5es registradas nos jogos ol\u00edmpicos do Rio 2016 foi de 128.8 e 71.7 doen\u00e7as a cada 1000 atletas, esportes como taekwondo, futebol, e atletismo foram classificados como alto risco de les\u00f5es, eles apresentaram tens\u00f5es musculares, fraturas e les\u00e3o lateral de joelho. Os esportes como motocross apresentaram 38% de seus atletas lesionados, enquanto boxe 30%, mountain bike 24%, polo aqu\u00e1tico 19% e rugby 19%.<\/p>\n
A les\u00e3o muscular \u00e9 definida como um trauma ou overuse da musculatura, a les\u00e3o que pode atrapalhar o desempenho funcional se refere a dor muscular sem evid\u00eancia de dano na fibra muscular, j\u00e1 a les\u00e3o muscular estrutural consiste em desordens musculares agudas de dano na fibra muscular.<\/p>\n
Algumas estrat\u00e9gias utilizadas para adiantar o processo de reparo de les\u00f5es s\u00e3o: descanso, gelo, compress\u00e3o e eleva\u00e7\u00e3o, ultrassom terap\u00eautica seguida de medica\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria e glicorticoides. Durante o processo de recupera\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, al\u00e9m de incluir as estrat\u00e9gias mencionadas acima, \u00e9 fundamental uma estrat\u00e9gia nutricional para controlar a inflama\u00e7\u00e3o e estresse oxidativo causado pela les\u00e3o. Elementos com alta qualidade de prote\u00edna, antioxidantes, \u00f4mega-3 e probi\u00f3ticos podem ter papeis importantes no processo de recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
A les\u00e3o causada por esportes requer uma ingest\u00e3o nutricional particular e imobiliza\u00e7\u00e3o, diminui\u00e7\u00e3o de atividade f\u00edsica, diminui\u00e7\u00e3o de massa e for\u00e7a muscular. Primeiro h\u00e1 um processo inflamat\u00f3rio durante os 4 a 6 primeiros dias, h\u00e1 qual \u00e9 modulado por mediadores inflamat\u00f3rios, como citocinas, TGF, PDGF, fator de crescimento vascular endotelial (FCVE), migra\u00e7\u00e3o de neutr\u00f3filos, mon\u00f3citos e macr\u00f3fagos para a matrix extra celular, essa inflama\u00e7\u00e3o continua por alguns dias, dependendo da severidade da les\u00e3o, nessa fase, h\u00e1 completa imobiliza\u00e7\u00e3o para acelerar o processo de reparo e assegurar a completa recupera\u00e7\u00e3o da les\u00e3o, ap\u00f3s, \u00e9 recomendado atividades de reabilita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Nos per\u00edodos de imobiliza\u00e7\u00e3o na primeira e segunda semana, a taxa de s\u00edntese proteica diminui contribuindo para o catabolismo, alguns autores sugerem que a mobilidade reduzida diminui a sensibilidade de propriedades anab\u00f3licas do m\u00fasculo esquel\u00e9tico aos amino \u00e1cidos (AAs). Com a resist\u00eancia anab\u00f3lica, h\u00e1 uma cascata de rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas incluindo a intera\u00e7\u00e3o entre esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio (EROs) e vias de sinaliza\u00e7\u00e3o de IGF-1, a \u00faltima, sendo inibida pela alta concentra\u00e7\u00e3o de EROs presente.<\/p>\n
\u00c9 necess\u00e1rio um balan\u00e7o positivo no consumo de prote\u00ednas para o reparo de dano muscular, ap\u00f3s 14 dias de imobiliza\u00e7\u00e3o a resposta sint\u00e9tica de prote\u00edna \u00e9 diminu\u00edda em torno de 30%. \u00c9 recomendado o consumo de 20 a 25g de prote\u00edna por refei\u00e7\u00e3o para maximizar as respostas de s\u00edntese proteica muscular.<\/p>\n
No caso de atletas que tem partes imobilizadas em decorr\u00eancia de les\u00f5es, o estresse oxidativo contribui para atrofia muscular; para atenuar o estresse oxidativo e suas consequ\u00eancias, a ingest\u00e3o de antioxidantes tem sido considerada entre atletas. Alguns micronutrientes como vitaminas A, C e E, zinco, magn\u00e9sio, selenium, e polifen\u00f3is derivados de plantas s\u00e3o nutrientes antioxidantes que t\u00eam importante papel no balan\u00e7o redox e defesa antioxidante. Eles agem prevenindo EROs e forma\u00e7\u00e3o de radicais livres. A ingest\u00e3o de \u00f4mega-3 atenua os biomarcadores oxidativos, al\u00e9m disso, a vitamina D e c\u00e1lcio s\u00e3o essenciais para a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, vitamina C \u00e9 necess\u00e1ria para forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno.<\/p>\n
Os probi\u00f3ticos s\u00e3o definidos como organismos vivos que conferem sa\u00fade quando administrados em quantidades adequadas. Os probi\u00f3ticos podem contribuir para o processo de reparo celular atrav\u00e9s da atividade de c\u00e9lulas imunes (neutr\u00f3filos e macr\u00f3fagos [n\u00famero e fun\u00e7\u00e3o]), diminuindo o tempo gasto para o processo de reparo.<\/p>\n
Em um evento envolvendo imobiliza\u00e7\u00e3o e redu\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica, \u00e9 importante evitar a resist\u00eancia anab\u00f3lica muscular. Os atletas lesionados devem manter uma dieta equilibrada com antioxidantes e componentes anti-inflamat\u00f3rios (alto consumo de frutas, vegetais e fontes de \u00f4mega-3), podem melhorar a resposta inflamat\u00f3ria, no qual \u00e9 um mecanismo normal em um processo de recupera\u00e7\u00e3o de les\u00e3o.<\/p>\n
REFER\u00caNCIAS<\/strong><\/p>\n Quintero K.J. et al. An overview of nutritional strategies for recovery process in sports-related muscle injuries. Nutrire 43:27 2018.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Em todos os esportes, a preval\u00eancia de les\u00f5es \u00e9 comum desde o n\u00edvel amador a grandes eventos como os jogos ol\u00edmpicos. O n\u00famero de les\u00f5es registradas nos jogos ol\u00edmpicos do Rio 2016 foi de 128.8 e 71.7 doen\u00e7as a cada 1000 atletas, esportes como taekwondo, futebol, e atletismo foram classificados como alto risco de les\u00f5es, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":8681,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,167],"tags":[193,233,296,299,313,314,315,316,317,318,319],"class_list":["post-8680","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-destaque","tag-omega-3","tag-atrofia","tag-antioxidantes","tag-especies-reativas-de-oxigenio","tag-lesoes","tag-probioticos","tag-radicais-livres","tag-proteinas","tag-imobilizacao","tag-anabolismo","tag-proteolise"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8680","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8680"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8680\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10180,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8680\/revisions\/10180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8680"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8680"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8680"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}