<\/p>\n
La vitamina C (\u00e1cido asc\u00f3rbico), es soluble en agua y est\u00e1 presente en los compartimentos citos\u00f3licos celulares, es conocida por sus propiedades antioxidantes, pero tambi\u00e9n por el mantenimiento de los huesos y cart\u00edlagos, la s\u00edntesis hormonal y la inmunidad. La vitamina E (tocoferol), es grasa soluble y se encuentra en las membranas celulares, protege las membranas contra el da\u00f1o oxidativo causado por las especies reactivas de ox\u00edgeno (ROS), su papel fisiol\u00f3gico tambi\u00e9n incluye la funci\u00f3n inmune y la expresi\u00f3n g\u00e9nica.<\/span><\/p>\n El estr\u00e9s oxidativo (EO) es un estado de desequilibrio celular entre la producci\u00f3n y la capacidad fisiol\u00f3gica para neutralizar ROS, el aumento de ROS puede causar disminuci\u00f3n de la respiraci\u00f3n mitocondrial y una disminuci\u00f3n de la integridad del ret\u00edculo sarcopl\u00e1smico. Una EO cr\u00f3nica se asocia con el proceso de envejecimiento, entre algunas enfermedades, tales como: aterosclerosis, s\u00edndrome metab\u00f3lico y c\u00e1ncer.<\/span><\/p>\n El entrenamiento de fuerza (EF), aer\u00f3bico y anaer\u00f3bico aumenta la producci\u00f3n de ROS de forma aguda. Suplementaci\u00f3n de vitaminas C y E, supuestamente podr\u00eda prevenir el da\u00f1o causado por ROS, reduciendo la fatiga y aumentando el rendimiento muscular.<\/span><\/p>\n Los autores investigaron la combinaci\u00f3n de EF con suplementaci\u00f3n de vitaminas C y E, en rendimiento en fuerza y \u200b\u200bmasa muscular.<\/span><\/p>\n Para obtener ganancias en la fuerza muscular, los suplementos de vitamina C y E no generaron resultados significativos, ni positivos ni negativos. En un estudio dentro de la revisi\u00f3n, el grupo placebo logr\u00f3 mayores ganancias de fuerza en comparaci\u00f3n con el grupo de suplementaci\u00f3n (+17.1 vs + 7.6% de 1RM, respectivamente).<\/span><\/p>\n La suplementaci\u00f3n con antioxidantes puede alterar importantes procesos fisiol\u00f3gicos mediados por las acciones de los ROS, como la activaci\u00f3n de las v\u00edas de se\u00f1alizaci\u00f3n para la hipertrofia. Actualmente, algunos autores han demostrado que las ROS son mol\u00e9culas que se\u00f1alan el anabolismo muscular, algunos mecanismos como la alteraci\u00f3n de la expresi\u00f3n g\u00e9nica inducida por la fosforilaci\u00f3n de las quinasas y los factores de transcripci\u00f3n por ROS. La suplementaci\u00f3n de antioxidantes puede alterar las v\u00edas de se\u00f1alizaci\u00f3n para la hipertrofia muscular, como la se\u00f1alizaci\u00f3n ERK1 \/ 2 y P70S6K.<\/span><\/p>\n REFERENCIAS<\/strong><\/p>\n Dutra M.T. et al. The Effects of Strength Training Combined with Vitamin C and E Supplementation on Skeletal Muscle Mass and Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Sports Medicine.Vol 2020, 9.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La vitamina C (\u00e1cido asc\u00f3rbico), es soluble en agua y est\u00e1 presente en los compartimentos citos\u00f3licos celulares, es conocida por sus propiedades antioxidantes, pero tambi\u00e9n por el mantenimiento de los huesos y cart\u00edlagos, la s\u00edntesis hormonal y la inmunidad. 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