A vitamina C (\u00e1cido ascorbico), \u00e9 \u00e1gua sol\u00favel e est\u00e1 presente nos compartimentos citos\u00f3licos celulares, \u00e9 conhecida pelas propriedades antioxidantes, mas tamb\u00e9m pela manuten\u00e7\u00e3o de ossos e cartilagens, s\u00edntese hormonal e imunidade. A vitamina E (Tocoferol), \u00e9 gordura sol\u00favel e encontrada nas membranas celulares, ela protege as membranas contra os danos oxidativos causados pelas esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio (EROs), seu papel fisiol\u00f3gico tamb\u00e9m inclui fun\u00e7\u00e3o imune e express\u00e3o g\u00eanica.<\/p>\n
O estresse oxidativo (EO) \u00e9 um estado de desequil\u00edbrio celular entre produ\u00e7\u00e3o e capacidade fisiol\u00f3gica de neutralizar as EROs, o aumento das EROs pode causar diminui\u00e7\u00e3o da respira\u00e7\u00e3o mitocondrial e diminui\u00e7\u00e3o da integridade do ret\u00edculo sarcoplasm\u00e1tico. Um EO cr\u00f4nico \u00e9 associado com o processo de envelhecimento, entre algumas doen\u00e7as, como: aterosclerose, s\u00edndrome metab\u00f3lica e c\u00e2ncer.<\/p>\n
O treinamento de for\u00e7a (TF), aer\u00f3bio e anaer\u00f3bio aumentam a produ\u00e7\u00e3o de EROs de forma aguda. A suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas C e E, poderia supostamente prevenir os danos causados pelas EROs, reduzindo \u00e0 fadiga e aumentando a performance muscular.<\/p>\n
Os autores investigaram a combina\u00e7\u00e3o de TF com a suplementa\u00e7\u00e3o de vitaminas C e E, no desempenho em for\u00e7a e massa muscular.<\/p>\n
Para ganhos de for\u00e7a muscular, a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina C e E n\u00e3o gerou resultados significativos, n\u00e3o sendo positiva nem negativa. Em um estudo dentro da revis\u00e3o, o grupo placebo obteve maiores ganhos de for\u00e7a, comparado ao grupo suplementa\u00e7\u00e3o (+17.1 vs +7.6% de 1RM, respectivamente).<\/p>\n
A suplementa\u00e7\u00e3o de antioxidantes pode atrapalhar importantes processos fisiol\u00f3gicos mediados pelas a\u00e7\u00f5es das EROs, como ativa\u00e7\u00e3o de vias de sinaliza\u00e7\u00e3o para hipertrofia. Atualmente, alguns autores t\u00eam mostrado que as EROs s\u00e3o mol\u00e9culas que sinalizam ao anabolismo muscular, alguns mecanismos como altera\u00e7\u00e3o da express\u00e3o g\u00eanica induzida pela fosforila\u00e7\u00e3o de quinases e fatores de transcri\u00e7\u00e3o pelas EROs. A suplementa\u00e7\u00e3o de antioxidantes pode atrapalhar as vias de sinaliza\u00e7\u00e3o de hipertrofia muscular como sinaliza\u00e7\u00e3o de ERK1\/2 e P70S6K.<\/p>\n
REFER\u00caNCIAS<\/strong><\/p>\n Dutra M.T. et al. The Effects of Strength Training Combined with Vitamin C and E Supplementation on Skeletal Muscle Mass and Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Sports Medicine.Vol 2020, 9.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A vitamina C (\u00e1cido ascorbico), \u00e9 \u00e1gua sol\u00favel e est\u00e1 presente nos compartimentos citos\u00f3licos celulares, \u00e9 conhecida pelas propriedades antioxidantes, mas tamb\u00e9m pela manuten\u00e7\u00e3o de ossos e cartilagens, s\u00edntese hormonal e imunidade. A vitamina E (Tocoferol), \u00e9 gordura sol\u00favel e encontrada nas membranas celulares, ela protege as membranas contra os danos oxidativos causados pelas esp\u00e9cies […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":8538,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,167],"tags":[198,231,245,296,297,298,299],"class_list":["post-8536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-destaque","tag-treino-de-forca","tag-hipertrofia","tag-suplementacao","tag-antioxidantes","tag-vitamina-c","tag-vitamina-e","tag-especies-reativas-de-oxigenio"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8536"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10184,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8536\/revisions\/10184"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8538"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}