<\/p>\n
lado 1: los efectos de la entrenamiento concurrente en el rendimiento neuromuscular.<\/span><\/strong><\/p>\n Cuando el ejercicio aer\u00f3bico consiste en correr, la interferencia es m\u00e1s pronunciada en comparaci\u00f3n con el ciclismo. Los autores especulan que se debe a la importante fase exc\u00e9ntrica involucrada en la carrera, que potencialmente aumenta el da\u00f1o muscular y reduce las adaptaciones de fuerza y \u200b\u200bpotencia.<\/span><\/p>\n Se sugieren hip\u00f3tesis agudas y cr\u00f3nicas para explicar el fen\u00f3meno de interferencia. Fatiga aguda a residual inducida por el entrenamiento cardiorrespiratorio a una capacidad reducida de desarrollar tensi\u00f3n durante el componente de entrenamiento de fuerza (TF). La hip\u00f3tesis molecular cr\u00f3nica donde AMPK podr\u00eda inhibir la actividad de mTOR, sin embargo, el mecanismo potencial se ha descartado considerando que las cascadas divergentes parecen ser muy simplistas y se ha informado que la activaci\u00f3n de AMPK tiene efectos m\u00ednimos sobre mTOR en humanos.<\/span><\/p>\n Manipulaci\u00f3n de variables de entrenamiento cuando el objetivo est\u00e1 relacionado con el rendimiento neuromuscular:<\/span><\/p>\n – Los protocolos de menos de 6 semanas pueden no inducir interferencia;<\/span><\/p>\n – <\/span>El entrenamiento de Sprint parece ser una buena opci\u00f3n para mejorar el VO2m\u00e1x y evitar interferencias.<\/p>\n – La reanimaci\u00f3n cardiopulmonar debe realizarse al menos 8 horas antes de TF si el mismo grupo muscular est\u00e1 involucrado en ambas modalidades y si el objetivo es maximizar el n\u00famero de repeticiones durante TF.<\/span><\/p>\n – Se muestra que la secuencia TF-cardiorrespiratoria es m\u00e1s beneficiosa para la fuerza m\u00e1xima de las extremidades inferiores que la secuencia opuesta.<\/span><\/p>\n – La hipertrofia se puede mejorar con el entrenamiento concurrente despu\u00e9s de 5-21 semanas cuando hay un per\u00edodo de 6-24 horas entre las modalidades de entrenamiento, especialmente si el ciclismo es la modalidad cardiorrespiratoria.<\/span><\/p>\n Lado 2: Los efectos de la entrenamiento concurrente en el rendimiento a media y larga distancia<\/span><\/strong><\/p>\n La TF m\u00e1xima y la pliometr\u00eda pueden mejorar los ahorros en los costos de caminar (2 – 8%) y la velocidad aer\u00f3bica m\u00e1xima en los corredores. La TF m\u00e1xima es el m\u00e9todo clave para mejorar el rendimiento a media y larga distancia, mientras que las combinaciones de m\u00e9todos (subm\u00e1ximos, m\u00e1ximos y potencia) podr\u00edan asociarse con beneficios de rendimiento. La TF con \u00e9nfasis en el entrenamiento pliom\u00e9trico y la contracci\u00f3n exc\u00e9ntrica podr\u00eda ser ventajosa considerando la importancia de la longitud del fasc\u00edculo muscular para el rendimiento combinado de Sprint y resistencia.<\/span><\/p>\n – La entrenamiento concurrente\u00a0que incluye m\u00e1s de 24 horas para la sesi\u00f3n de TF demuestra ser particularmente ventajosa para la econom\u00eda de la energ\u00eda de locomoci\u00f3n.<\/span><\/p>\n – La entrenamiento concurrente<\/span>con secuencia cardiorrespiratoria-TF es m\u00e1s beneficiosa para el rendimiento en comparaci\u00f3n con la TF-cardiorrespiratoria.<\/p>\n REFERENCIAS<\/strong><\/p>\n Berryman N, Mujika I, Bosquet L. Concurrent Training for Sports Performance: The Two Sides of Medal. International Journal of Sports Physiology and Performance. <\/em>2018.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" lado 1: los efectos de la entrenamiento concurrente en el rendimiento neuromuscular. Cuando el ejercicio aer\u00f3bico consiste en correr, la interferencia es m\u00e1s pronunciada en comparaci\u00f3n con el ciclismo. 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