A capacidade funcional mostra um decl\u00ednio com o processo de senesc\u00eancia (envelhecimento), atingindo uma redu\u00e7\u00e3o maior que 40% entre 60 \u00e1 90 anos de idade, esse decl\u00ednio pode estar associado com muitos fatores, como: diminui\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, pot\u00eancia e massa muscular. Esses decl\u00ednios est\u00e3o associados com o aumento no risco de quedas e fraturas, diminuindo a qualidade de vida e fun\u00e7\u00e3o cognitiva. Contudo, adotar estrat\u00e9gias que objetivem preservar ou aumentar a pot\u00eancia muscular pode ser de grande import\u00e2ncia para idosos.<\/p>\n
Participaram do estudo 52 mulheres idosas, treinando 3x por semana durante 12 semanas (36 sess\u00f5es); elas foram divididas entre grupo controle (GC), grupo s\u00e9ries tradicionais (GST), e grupo cluster s\u00e9ries (GCS). Durante o treinamento, era solicitado que a fase conc\u00eantrica de movimento fosse realizada na maior velocidade, e a fase exc\u00eantrica era tomado 3\u201d de cad\u00eancia.<\/p>\n
Foi mensurada massa corporal, frequ\u00eancia card\u00edaca de repouso e press\u00e3o sangu\u00ednea; tamb\u00e9m foi realizado teste de subida e descida de 8 p\u00e9s, sentar e levantar, velocidade de marcha e qualidade de vida.<\/p>\n
Quando comparado ao GC, ambos GST e GCS melhoraram significantemente os par\u00e2metros funcionais; comparando GST e GCS, houve maiores melhoras para o grupo GCS.<\/p>\n
Ambos os treinos levaram a melhoras favor\u00e1veis \u00e1 performance funcional e qualidade de vida, contudo, o GCS obteve maiores melhoras quando comparados ambas as configura\u00e7\u00f5es de treino.<\/p>\n
Treinar em altas velocidades pode ser uma arma contra o processo de perdas neurol\u00f3gicas e morfol\u00f3gicas com o processo de senesc\u00eancia, mantendo as tarefas funcionais como caminhada e atividades de vida di\u00e1ria, reduzindo o risco de morbidade e mortalidade, especialmente quando se usa a configura\u00e7\u00e3o de cluster s\u00e9rie nos treinos.<\/p>\n
Nenhuma les\u00e3o foi causada no treino, demonstrando assim, que alta velocidade \u00e9 uma estrat\u00e9gia segura e eficaz de se utilizar em idosos.<\/p>\n
REFER\u00caNCIAS<\/strong><\/p>\n Campillo et al. High-speed resistance training in elderly women: Effects of cluster training sets on functional performance and quality of life. Experimental Gerontology 110 (2018) 216\u2013222.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A capacidade funcional mostra um decl\u00ednio com o processo de senesc\u00eancia (envelhecimento), atingindo uma redu\u00e7\u00e3o maior que 40% entre 60 \u00e1 90 anos de idade, esse decl\u00ednio pode estar associado com muitos fatores, como: diminui\u00e7\u00e3o de for\u00e7a, pot\u00eancia e massa muscular. Esses decl\u00ednios est\u00e3o associados com o aumento no risco de quedas e fraturas, diminuindo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":8298,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157,167],"tags":[198,248,249,250,251,252],"class_list":["post-8297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercicio","category-destaque","tag-treino-de-forca","tag-idosas","tag-envelhecimento","tag-treino-de-velocidade","tag-treino-de-potencia","tag-mulheres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8297"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10193,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8297\/revisions\/10193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}