<\/p>\n
La capacidad funcional muestra una disminuci\u00f3n con el proceso de senescencia (envejecimiento), alcanzando una reducci\u00f3n superior al 40% entre los 60 y 90 a\u00f1os de edad, esta disminuci\u00f3n puede estar asociada con muchos factores, como la disminuci\u00f3n de la fuerza, la potencia y la masa muscular. Estas disminuciones est\u00e1n asociadas con un mayor riesgo de ca\u00eddas y fracturas, disminuyendo la calidad de vida y la funci\u00f3n cognitiva. Sin embargo, adoptar estrategias destinadas a preservar o aumentar la potencia muscular puede ser de gran importancia para los ancianos.<\/span><\/p>\n Cincuenta y dos mujeres mayores participaron en el estudio, entrenando 3 veces por semana durante 12 semanas (36 sesiones); se dividieron en grupo de control (GC), grupo de serie tradicional (GST) y grupo de serie de cluster (GSC). Durante el entrenamiento, se requer\u00eda que la fase conc\u00e9ntrica de movimiento se realizara a la velocidad m\u00e1s alta, y la fase exc\u00e9ntrica se tomaba 3 “en cadencia.<\/span><\/p>\n Se midieron la masa corporal, la frecuencia card\u00edaca en reposo y la presi\u00f3n arterial; Tambi\u00e9n se realizaron ascensos y descensos de 8 pies, sentado y levantado, velocidad de caminata y calidad de vida.<\/span><\/p>\n En comparaci\u00f3n con GC, tanto GST como GSC mejoraron significativamente los par\u00e1metros funcionales; Comparando GST y GSC, hubo mejoras importantes para el grupo GSC.<\/span><\/p>\n Ambos entrenamientos condujeron a mejoras favorables en el rendimiento funcional y la calidad de vida, sin embargo, el GSC logr\u00f3 mayores mejoras al comparar ambos entrenamientos.<\/span><\/p>\n El entrenamiento a altas velocidades puede ser un arma contra el proceso de p\u00e9rdida neurol\u00f3gica y morfol\u00f3gica con el proceso de senescencia, manteniendo tareas funcionales como caminar y actividades de la vida diaria, reduciendo el riesgo de morbilidad y mortalidad, especialmente cuando se usa la configuraci\u00f3n de cl\u00faster. series en la pr\u00e1ctica.<\/span><\/p>\n No se causaron lesiones en el entrenamiento, lo que demuestra que la alta velocidad es una estrategia segura y efectiva para su uso en los ancianos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La capacidad funcional muestra una disminuci\u00f3n con el proceso de senescencia (envejecimiento), alcanzando una reducci\u00f3n superior al 40% entre los 60 y 90 a\u00f1os de edad, esta disminuci\u00f3n puede estar asociada con muchos factores, como la disminuci\u00f3n de la fuerza, la potencia y la masa muscular. Estas disminuciones est\u00e1n asociadas con un mayor riesgo de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":8298,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157,167],"tags":[198,248,249,250,251,252],"class_list":["post-8297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercicio","category-destaque","tag-treino-de-forca","tag-idosas","tag-envelhecimento","tag-treino-de-velocidade","tag-treino-de-potencia","tag-mulheres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8297"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10193,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8297\/revisions\/10193"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}