Durante o processo de senesc\u00eancia (envelhecimento), as capacidades f\u00edsicas como for\u00e7a muscular, fun\u00e7\u00f5es cognitivas como mem\u00f3ria gradualmente diminuem. Mudan\u00e7as estruturais acontecem no c\u00e9rebro como diminui\u00e7\u00e3o do hipocampo e subst\u00e2ncia cinzenta no lobo frontal causando um decl\u00ednio cognitivo. Considerando que um decl\u00ednio no volume de subst\u00e2ncia branca no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal (CPF) \u00e9 mais pronunciado nos sujeitos muito mais velhos. Essas mudan\u00e7as nas estruturas cerebrais tem papel importante na piora das fun\u00e7\u00f5es cognitivas, como a velocidade de processamento de informa\u00e7\u00e3o e mem\u00f3ria.<\/p>\n
H\u00e1 evidencias s\u00f3lidas que a perda de massa muscular (sarcopenia) e for\u00e7a muscular (dinapenia) contribuem para o decl\u00ednio gradual funcional com o processo de senesc\u00eancia, onde a perda de for\u00e7a \u00e9 mais pronunciada que a perda de massa muscular, sendo a perda de for\u00e7a nos membros inferiores (MMII) mais pronunciada que membros superiores (MMSS), o decl\u00ednio de for\u00e7a e massa muscular nos MMII \u00e9 acompanhada de redu\u00e7\u00e3o de mobilidade e aumentos dos riscos de mortalidade.<\/p>\n
Existe evid\u00eancia de que o aumento de for\u00e7a muscular est\u00e1 associado \u00e1 sa\u00fade e funcionalidade cerebral (fun\u00e7\u00f5es cognitivas), o treinamento de for\u00e7a (TF) promove benef\u00edcios para o aumento de ganhos neurais levando ao aumento de for\u00e7a muscular e promove benef\u00edcios para o dom\u00ednio especifico de dom\u00ednios funcionais (fun\u00e7\u00f5es executivas).<\/p>\n
TF induz mudan\u00e7as na libera\u00e7\u00e3o de miocinas BDNF (citocinas liberadas pela contra\u00e7\u00e3o muscular) essas subst\u00e2ncias neuroqu\u00edmicas ao se ligarem aos receptores cerebrais aumentam o volume hipocampal afetando positivamente fun\u00e7\u00f5es cognitivas (aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria, tomada de decis\u00e3o, processamento de informa\u00e7\u00e3o, sobreviv\u00eancia neuronal, etc), outro benef\u00edcio do TF s\u00e3o mudan\u00e7as s\u00f3cio emocionais (sono, estresse, humor, etc). Os n\u00edveis de concentra\u00e7\u00f5es s\u00e9ricas de IGF-1 aumentam ap\u00f3s uma sess\u00e3o aguda de TF; IGF-1 atinge v\u00e1rios mecanismos que contribuem para neuroplasticidade no c\u00e9rebro humano, como processos sin\u00e1pticos, angiog\u00eanese, crescimento do ax\u00f4nio, matura\u00e7\u00e3o dos dentritos, prolifera\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas neuronais, inibi\u00e7\u00e3o de apoptose neural e prote\u00e7\u00e3o dos neur\u00f4nios contra pept\u00eddeos amiloides.<\/p>\n
Ap\u00f3s o TF \u00e9 notado um alto sinal de amplitude (P3 (ou tamb\u00e9m conhecido como P300)), um elevado sinal de amplitude de P3 \u00e9 associado \u00e1 alta atividade neural e processos cognitivos, enquanto baixos sinais de P3 s\u00e3o encontrados em pessoas com doen\u00e7as neurol\u00f3gicas cr\u00f4nicas (Alzheimer) .<\/p>\n
Em resposta ao TF h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o no volume total cerebral; uma redu\u00e7\u00e3o na atrofia da subst\u00e2ncia branca cortical; aumento de massa cinza em \u00e1reas distintas cerebrais e redu\u00e7\u00e3o nas les\u00f5es de subst\u00e2ncia branca. A redu\u00e7\u00e3o em todo o volume cerebral \u00e9 surpreendente, porque pensamos no quanto mais, melhor! Contudo, a redu\u00e7\u00e3o no volume total pode ser causada por uma certa melhora nas patologias cerebrais, em particular a remo\u00e7\u00e3o de placas amiloides e mudan\u00e7as nos fluidos cerebrais. O acumulo de placas B-amiloides \u00e9 usualmente associado a doen\u00e7as neurol\u00f3gicas cr\u00f4nicas como Alzheimer.<\/p>\n
O TF \u00e9 uma poderosa interven\u00e7\u00e3o f\u00edsica, para induzir mudan\u00e7as funcionais e estruturais no c\u00e9rebro, especialmente no lobo frontal, que \u00e9 acompanhado de melhoras em fun\u00e7\u00f5es executivas.<\/p>\n
REFER\u00caNCIAS<\/strong><\/p>\n Fabian Herold, Alexander T\u00f6rpel, Lutz Schega, Notger G. M\u00fcller. Functional and\/or structural brain changes in response to resistance exercises and resistance training lead to cognitive improvements \u2013 a systematic review. European Review of Aging and Physical Activity 16:10 2019.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Durante o processo de senesc\u00eancia (envelhecimento), as capacidades f\u00edsicas como for\u00e7a muscular, fun\u00e7\u00f5es cognitivas como mem\u00f3ria gradualmente diminuem. Mudan\u00e7as estruturais acontecem no c\u00e9rebro como diminui\u00e7\u00e3o do hipocampo e subst\u00e2ncia cinzenta no lobo frontal causando um decl\u00ednio cognitivo. Considerando que um decl\u00ednio no volume de subst\u00e2ncia branca no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal (CPF) \u00e9 mais pronunciado nos sujeitos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":8286,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157,167],"tags":[198,236,237,238,239,240,241,242,243],"class_list":["post-8285","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercicio","category-destaque","tag-treino-de-forca","tag-cognicao","tag-neuroplasticidade","tag-cerebro","tag-cortex-pre-frontal","tag-hipocampo","tag-treinamento","tag-bdnf","tag-miocinas"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8285","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8285"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8285\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10195,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8285\/revisions\/10195"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8285"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8285"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8285"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}