Os efeitos do programa de HIIT s\u00e3o efetivos em reduzir significantemente massa gorda total, abdominal e visceral em homens e mulheres com sobrepeso e obesidade. Compara\u00e7\u00f5es entre corrida e pedalar indicam que correr \u00e9 mais efetivo em reduzir massa gorda total e visceral, enquanto pedalar \u00e9 mais efetivo em reduzir massa gorda total abdominal. Altas intensidades (acima de 90% da FCpico) se mostram melhores em reduzir adiposidade do corpo todo e intensidades mais baixas mais sucessivelmente em reduzir massa gorda abdominal e visceral.<\/p>\n
Correr promove maior recrutamento de massa muscular do que pedalar e o tipo de contra\u00e7\u00e3o (conc\u00eantrica e exc\u00eantrica), contribui para uma maior oxida\u00e7\u00e3o de gordura na mesma intensidade relativa. A concentra\u00e7\u00e3o de lactato plasm\u00e1tico \u00e9 maior pedalando, o que reflete maior utiliza\u00e7\u00e3o de carboidrato (CHO). Juntos, esses resultados poderiam explicar um maior efeito da corrida na diminui\u00e7\u00e3o de massa gorda total.<\/p>\n
Durante altas intensidade, (>65% VO2max), a libera\u00e7\u00e3o de catecolaminas pela atividade do sistema nervoso simp\u00e1tico (SNS) aumentam significativamente, o que favorece a lip\u00f3lise via receptor B-adren\u00e9rgicos. A \u00e1rea total abdominal inclui tecido subcut\u00e2neo mais tecido adiposo visceral. Os conte\u00fados de receptores B-adren\u00e9rgicos s\u00e3o maiores no tecido adiposo visceral do que no tecido adiposo subcut\u00e2neo, a maior ativa\u00e7\u00e3o do SNS pela libera\u00e7\u00e3o de noradrenalina durante o HIIT (corrida) poderia explicar porque existe maior libera\u00e7\u00e3o no tecido adiposo visceral do que em protocolos de pedalar. Contudo, pouco \u00e9 sabido sobre as diferen\u00e7as na produ\u00e7\u00e3o de catecolaminas durante pedalar e correr realizados na mesma intensidade, especialmente em sujeitos com sobrepeso\/obesidade. A secre\u00e7\u00e3o de catecolaminas \u00e9 proporcional a massa muscular envolvida durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n
O m\u00e9todo DEXA (padr\u00e3o ouro), para mensurar massa gorda total, provavelmente n\u00e3o \u00e9 o melhor m\u00e9todo para acessar gordura abdominal, e particularmente massa gorda visceral. Somente m\u00e9todos CTscan ou MRI mostraram mudan\u00e7as significantes na massa gorda abdominal e visceral ap\u00f3s as interven\u00e7\u00f5es de Hiit.<\/p>\n
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Refer\u00eancias<\/strong><\/p>\n Maillard F., Pereira B., Boisseau N. Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta Analysis. Sports Med (2018) 48:269-288.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os efeitos do programa de HIIT s\u00e3o efetivos em reduzir significantemente massa gorda total, abdominal e visceral em homens e mulheres com sobrepeso e obesidade. Compara\u00e7\u00f5es entre corrida e pedalar indicam que correr \u00e9 mais efetivo em reduzir massa gorda total e visceral, enquanto pedalar \u00e9 mais efetivo em reduzir massa gorda total abdominal. Altas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":7912,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157,167],"tags":[186,187,188,189,190,191],"class_list":["post-7911","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercicio","category-destaque","tag-hiit","tag-gordura-visceral","tag-gordura-abdominal","tag-exercicios","tag-oxidacao-de-gorduras","tag-alta-intensidade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7911","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7911"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7911\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10199,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7911\/revisions\/10199"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7912"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7911"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7911"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7911"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}