<\/p>\n
Los efectos del programa HIIT son efectivos para reducir significativamente la masa de grasa total, abdominal y visceral en hombres y mujeres con sobrepeso y obesidad. Las comparaciones entre correr y andar en bicicleta indican que correr es m\u00e1s efectivo para reducir la masa de grasa total y visceral, mientras que el ciclismo es m\u00e1s efectivo para reducir la grasa abdominal total. Las intensidades altas (m\u00e1s del 90% de HRpeak) son mejores para reducir la adiposidad de todo el cuerpo y las intensidades m\u00e1s bajas para reducir la masa de grasa abdominal y visceral de manera m\u00e1s sucesiva.<\/span><\/p>\n Correr promueve un mayor reclutamiento de masa muscular que pedalear, y el tipo de contracci\u00f3n (conc\u00e9ntrica y exc\u00e9ntrica) contribuye a una mayor oxidaci\u00f3n de la grasa a la misma intensidad relativa. La concentraci\u00f3n plasm\u00e1tica de lactato es mayor cuando se realiza un ciclo, lo que refleja una mayor utilizaci\u00f3n de carbohidratos (CHO). Juntos, estos resultados podr\u00edan explicar un mayor efecto de correr sobre la disminuci\u00f3n de la masa grasa total.<\/span><\/p>\n Durante la alta intensidad (> 65% VO2max), la liberaci\u00f3n de catecolaminas por la actividad del sistema nervioso simp\u00e1tico (SNS) aumenta significativamente, lo que favorece la lip\u00f3lisis del receptor B-adren\u00e9rgico. El \u00e1rea abdominal total incluye tejido subcut\u00e1neo m\u00e1s tejido adiposo visceral. El contenido de receptores B-adren\u00e9rgicos es mayor en el tejido adiposo visceral que en el tejido adiposo subcut\u00e1neo, la mayor activaci\u00f3n del SNS por la liberaci\u00f3n de noradrenalina durante el HIIT (funcionamiento) podr\u00eda explicar por qu\u00e9 hay una mayor liberaci\u00f3n en el tejido adiposo visceral que en los protocolos de pedal Sin embargo, se sabe poco sobre las diferencias en la producci\u00f3n de catecolaminas durante el pedaleo y la carrera realizadas con la misma intensidad, especialmente en sujetos con sobrepeso \/ obesidad. La secreci\u00f3n de catecolaminas es proporcional a la masa muscular involucrada durante el ejercicio.<\/span><\/p>\n El m\u00e9todo DEXA (est\u00e1ndar de oro) para medir la masa de grasa total probablemente no sea el mejor m\u00e9todo para acceder a la grasa abdominal, y particularmente a la masa de grasa visceral. Solo los m\u00e9todos CTscan o MRI mostraron cambios significativos en la masa grasa abdominal y visceral despu\u00e9s de las intervenciones de Hiit<\/span><\/p>\n Referencias<\/span><\/strong><\/p>\n Maillard F., Pereira B., Boisseau N. Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta Analysis. Sports Med (2018) 48:269-288.<\/p>\n<\/div>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los efectos del programa HIIT son efectivos para reducir significativamente la masa de grasa total, abdominal y visceral en hombres y mujeres con sobrepeso y obesidad. 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