Um estudo recente publicado agora dia 3 de Julho trouxe novas evid\u00eancias a respeito dos benef\u00edcios do exerc\u00edcio, e em especial do treinamento de for\u00e7a sobre a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Especificamente, foram estudados os efeitos do treinamento sobre o tecido adiposo do epic\u00e1rdio (camada mais interna que reveste o cora\u00e7\u00e3o) e peric\u00e1rdio (camada mais externa que reveste o cora\u00e7\u00e3o).<\/p>\n
O trabalho envolveu o recrutamento de indiv\u00edduos obesos de meia idade e divis\u00e3o dos mesmos em grupo controle (sem exerc\u00edcio), grupo aer\u00f3bio e grupo treinamento de for\u00e7a. Os treinos foram realizados 3 vezes por semana durante 12 semanas.<\/p>\n
O estudo envolveu diversas an\u00e1lises de par\u00e2metros cardiometab\u00f3licos, estrutura e fun\u00e7\u00e3o card\u00edaca e de composi\u00e7\u00e3o corporal.<\/p>\n
Ao final do estudo, foi verificado que ambos os grupos que treinaram reduziram tecido adiposo do epic\u00e1rdio em aproximadamente 8 g (25-30%). Contudo, apenas o grupo que treinou muscula\u00e7\u00e3o apresentou redu\u00e7\u00f5es significativas no tecido adiposo do peric\u00e1rdio, com valores em torno de 34 g (-32%). Ainda, ambos o grupos aumentaram o VO2max em 8% e apresentaram hipertrofia do ventr\u00edculo esquerdo em 18-20 g.<\/p>\n
Tais achados s\u00e3o de grande valia e mostram mais uma vez que o treinamento de for\u00e7a n\u00e3o deve ser apenas considerado com um complemento ao treinamento aer\u00f3bio, mas sim como uma alternativa para promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n
Grande abra\u00e7o e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n
Rudy Zanella Jr<\/p>\n
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Para saber mais:<\/p>\n
Christensen, R. H., Wedell-Neergaard, A. S., Lehrskov, L. L., Legaard, G. E., Dorph, E., Larsen, M. K., … & Ball, M. (2019). Effect of Aerobic and Resistance Exercise on Cardiac Adipose Tissues: Secondary Analyses From a Randomized Clinical Trial.\u00a0JAMA cardiology.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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