{"id":7657,"date":"2019-05-15T16:48:31","date_gmt":"2019-05-15T19:48:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/?p=7657"},"modified":"2019-05-15T16:48:37","modified_gmt":"2019-05-15T19:48:37","slug":"consumo-de-proteinas-no-combate-a-sarcopenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/?p=7657","title":{"rendered":"Consumo de prote\u00ednas no combate a sarcopenia"},"content":{"rendered":"

O processo de envelhecimento \u00e9 acompanhado de uma perda\nnatural de massa muscular. O grande problema \u00e9 que muitas vezes essa perda\ntorna-se exacerbada e evolui para um quadro de sarcopenia, caracterizado por\numa diminui\u00e7\u00e3o acentuada da for\u00e7a e massa muscular que progressivamente diminui\na capacidade f\u00edsica do idoso.<\/p>

Tendo em vista tal quadro e o envelhecimento progressivo da\npopula\u00e7\u00e3o mundial, diversas pesquisas t\u00eam sido conduzidas para desenvolver\nalternativas para prevenir e combater essa condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica.<\/p>

Dentre as alternativas atuais e mais bem estudadas, est\u00e1 a\nmanipula\u00e7\u00e3o do consumo proteico dessa popula\u00e7\u00e3o.<\/p>

Levantarei aqui alguns pontos acerca da recomenda\u00e7\u00e3o de\ningest\u00e3o proteica para idosos, retirados de um artigo que publiquei ao final de\n2016 junto com meu orientador Lancha Jr e colaboradores da Fran\u00e7a.<\/p>

  1. Consumir 1.2-1.6 g\/kg\/dia de prote\u00edna;<\/li>
  2. Consumir quantidades iguais ou maiores que 0.4\ng\/kg por refei\u00e7\u00e3o;<\/li>
  3. Consumir prote\u00ednas ap\u00f3s as sess\u00f5es de exerc\u00edcio.<\/li>
  4. Consumir de 3-4 g de leucina por refei\u00e7\u00e3o proteica;<\/li>
  5. Consumir prote\u00ednas com alta biodisponibilidade\n(ex: whey);<\/li>
  6. Consumir prote\u00ednas com r\u00e1pida digestibilidade<\/li><\/ol>

    Aliado a essas recomenda\u00e7\u00f5es, \u00e9 importante combinar essas\norienta\u00e7\u00f5es com a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, principalmente\nexerc\u00edcios de for\u00e7a e pot\u00eancia para garantir a manuten\u00e7\u00e3o da capacidade e independ\u00eancia\nf\u00edsica do idoso.<\/p>

    Esse \u00e9 um assunto bastante denso e que necessita de profundo\nestudo. A popula\u00e7\u00e3o est\u00e1 envelhecendo e necessitamos de profissionais especializados\npara poder atend\u00ea-la.<\/p>

    Se o tema lhe interessa, convido voc\u00ea a ler o artigo que publicamos\nem que a discuss\u00e3o \u00e9 bastante aprofundada.<\/p>

    Bons estudos e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>

    Rudy Zanella Jr<\/p>


    \nPara saber mais:<\/p>

    Lancha Jr, A.\nH., Zanella Jr, R., Tanabe, S. G. O., Andriamihaja, M., & Blachier, F.\n(2017). Dietary protein supplementation in the elderly for limiting muscle mass\nloss. Amino Acids, 49(1), 33-47.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    O processo de envelhecimento \u00e9 acompanhado de uma perda natural de massa muscular. O grande problema \u00e9 que muitas vezes essa perda torna-se exacerbada e evolui para um quadro de sarcopenia, caracterizado por uma diminui\u00e7\u00e3o acentuada da for\u00e7a e massa muscular que progressivamente diminui a capacidade f\u00edsica do idoso. Tendo em vista tal quadro e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":7658,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,167],"tags":[],"class_list":["post-7657","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7657","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7657"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7657\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7658"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7657"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7657"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7657"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}