Um estudo recentemente publicado a respeito das implica\u00e7\u00f5es\nda realiza\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio aer\u00f3bio em jejum vem sendo utilizado como base para\njustificar sua pr\u00e1tica como t\u00e9cnica para potencializar o emagrecimento.\nEntretanto, como \u00e9 sempre bom ficar com uma pulga atr\u00e1s da orelha quando nos\ndeparamos com t\u00e9cnicas milagrosas para emagrecer, resolvi ler o estudo. J\u00e1 sabe\no que aconteceu, n\u00e9?<\/p>
Bom, basicamente o que o estudo mostrou foi que quando se realizava\no treinamento aer\u00f3bio em jejum, de fato os indiv\u00edduos terminavam o dia em um\nbalan\u00e7o energ\u00e9tico mais negativo do que quando treinavam alimentados. Por\u00e9m,\nisso n\u00e3o foi devido a um efeito potencializado do exerc\u00edcio sobre o gasto\ncal\u00f3rico ou oxida\u00e7\u00e3o de gorduras, mas simplesmente pelo fato de que quando se\npulava o caf\u00e9 da manh\u00e3, as calorias que deixaram de ser consumidas nesse\nrefei\u00e7\u00e3o n\u00e3o eram totalmente compensadas ao longo do dia, resultando num\nbalan\u00e7o cal\u00f3rico negativo.<\/p>
Portanto, n\u00e3o existe nenhuma vantagem em termos de gasto\ncal\u00f3rico em se realizar o treinamento aer\u00f3bio em jejum. Em uma postagem futura\nabordarei mais os aspectos metab\u00f3licos e fisiol\u00f3gicos de sua pr\u00e1tica.<\/p>
Sendo assim, o aer\u00f3bio em jejum pode sim ser um aliado para\nquem deseja emagrecer, mas os motivos que justificam seu uso s\u00e3o outros, como\nfalta de tempo pra comer de manh\u00e3 ou desconforto em treinar de barriga cheia.\nLembre-se, n\u00e3o existe f\u00f3rmula m\u00e1gica.<\/p>
At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>
Rudy Zanella Jr<\/p>
Para saber mais:<\/p>
Edinburgh, R.\nM., Hengist, A., Smith, H. A., Travers, R. L., Betts, J. A., Thompson, D., …\n& Tipton, K. D. (2019). Skipping Breakfast Before Exercise Creates a More\nNegative 24-hour Energy Balance: A Randomized Controlled Trial in Healthy\nPhysically Active Young Men. The\nJournal of Nutrition.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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