Mais um assunto que virou pol\u00eamica nas\nredes sociais. O que emagrece mais, muscula\u00e7\u00e3o ou aer\u00f3bio?<\/p>
Infelizmente virou moda querer se O\ndiferent\u00e3o. Hoje em dia todo mundo descobriu a f\u00f3rmula m\u00e1gica do emagrecimento,\ndescobriram os estudos \u201csecretos\u201d que revelam que muscula\u00e7\u00e3o emagrece mais que\naer\u00f3bio.<\/p>
Vamos l\u00e1. Toda vez que vejo sendo\nveiculado por a\u00ed que muscula\u00e7\u00e3o emagrece ou que emagrece mais que aer\u00f3bio, 100%\ndas vezes os resultados s\u00e3o mostrados como percentual de gordura. E por que\nisso?<\/p>
Simples! Ao analisar o trabalho voc\u00ea\npercebe que a muscula\u00e7\u00e3o, de fato, emagreceu, mas n\u00e3o porque reduziu tecido\ngordo, e sim porque aumentou tecido magro e, por consequ\u00eancia disso, diminuiu o\npercentual de gordura (pois o peso aumentou, massa gorda se manteve, logo, a\ncontribui\u00e7\u00e3o desse tecido para o peso total diminuiu).<\/p>
\u201cAh, mas t\u00eam o estudo do Paoli com\nrest-pause e bl\u00e1 bl\u00e1 bl\u00e1\u201d.<\/p>
Sim, tem. Mas nesse caso \u00e9 uma\nmetodologia espec\u00edfica e bastante dif\u00edcil de implementar num indiv\u00edduo obeso,\nsedent\u00e1rio e que n\u00e3o gosta de fazer exerc\u00edcio. \u00c9 imposs\u00edvel? Claro que n\u00e3o, s\u00f3\nn\u00e3o \u00e9 a realidade da maioria das pessoas.<\/p>
Lamento informar, mas em compara\u00e7\u00f5es\ndiretas, o treinamento aer\u00f3bio \u00e9 muito mais eficiente em reduzir tecido adiposo\ndo que o treinamento de for\u00e7a. Engra\u00e7ado que a pesquisa com melhor qualidade\nmetodol\u00f3gica e compara\u00e7\u00e3o direta entre essas duas modalidades nunca \u00e9 citada\npor essa galera. Vou deixar ela aqui nas refer\u00eancias para voc\u00ea ler.<\/p>
Seja sempre muito cr\u00edtico frente a\ninforma\u00e7\u00f5es \u201cbomb\u00e1sticas\u201d, elas costumam ser meias verdades.<\/p>
Desconfie tamb\u00e9m de quem sempre fala\nem tom arrogante ou desmerecendo outros profissionais, infelizmente nossa \u00e1rea\nest\u00e1 cheia disso nas redes sociais. <\/p>
Estudem, leiam os artigos e tirem suas\npr\u00f3prias conclus\u00f5es sobre tudo o que desejam aprender. N\u00e3o fiquem ref\u00e9ns de\ngurus e pseudocientistas de instagram.<\/p>
Bons estudos!<\/p>
Rudy Zanella Jr<\/p>
Para saber mais:<\/p>
Willis LH et al. 2012 Effects of aerobic and\/or resistance\ntraining on body mass and fat mass in overweight or obese adults. J Appl Physiol (1985). 2012 Dec\n15;113(12):1831-7. doi: 10.1152\/japplphysiol.01370.2011\n\nIsmail et al. 2012 A systematic review\nand meta-analysis of the effect of aerobic vs. resistance exercise training on\nvisceral fat. Obes Rev. 2012 Jan;13(1):68-91. doi:\n10.1111\/j.1467-789X.2011.00931.x\n\n\n\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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