Existem benef\u00edcios em se prescrever um treino intervalado\nque n\u00e3o seja de alta intensidade?<\/p>
Se voc\u00ea respondeu sim, acertou!<\/p>
O artigo que trago hoje analisou justamente essa quest\u00e3o.\nPara tal, foram selecionados adolescentes obesos e divididos em dois grupos: 1)\nHIIT e 2) MIIT, em que o primeiro grupo deveria realizar HIIT no modelo\n30s\/30s, sendo os tiros realizados a 100-110% da iVO2max; enquanto o grupo MIIT\ndeveria realizar o mesmo protocolo, por\u00e9m com tiros entre 70-80% iVO2max. O\ntreinamento teve dura\u00e7\u00e3o de 12 semanas, sendo realizado 3 vezes por semana.<\/p>
Ao final da interven\u00e7\u00e3o, ambos os grupos reduziram\npercentual de gordura, sendo 3 e 2% de redu\u00e7\u00e3o para o HIIT e MIIT,\nrespectivamente. Al\u00e9m disso, diversas melhorias metab\u00f3licas, como melhora na\nsensibilidade a insulina, aumento na express\u00e3o de adiponectina, incrementos no\nVO2max e redu\u00e7\u00e3o da circunfer\u00eancia da cintura foram percebidas em ambos os\ngrupos, sem grandes diferen\u00e7as entre eles.<\/p>
Tais achados s\u00e3o de grande valia, pois permitem que a\nintrodu\u00e7\u00e3o do treinamento intervalado seja feita de forma mais branda, fato que\npode auxiliar na quest\u00e3o de prazer e desconforto gerado pela alta demanda de\nesfor\u00e7o f\u00edsico durante o treinamento.<\/p>
Grande abra\u00e7o e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>
Rudy Zanella Jr<\/p>
Para saber mais:\n\nRacil\nG et al. 2013 Effects of high vs. moderate exercise intensity during interval\ntraining on lipids and adiponectin levels in obese young females. Eur J Appl Physiol. 2013\nOct;113(10):2531-40. doi: 10.1007\/s00421-013-2689-5\n\n\n\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Existem benef\u00edcios em se prescrever um treino intervalado que n\u00e3o seja de alta intensidade? Se voc\u00ea respondeu sim, acertou! O artigo que trago hoje analisou justamente essa quest\u00e3o. Para tal, foram selecionados adolescentes obesos e divididos em dois grupos: 1) HIIT e 2) MIIT, em que o primeiro grupo deveria realizar HIIT no modelo 30s\/30s, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":7215,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[157,167],"tags":[],"class_list":["post-7214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-exercicio","category-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7214","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7214"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7214\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7215"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7214"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7214"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7214"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}