{"id":7043,"date":"2019-02-18T20:24:35","date_gmt":"2019-02-18T23:24:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/?p=7043"},"modified":"2019-02-18T20:24:42","modified_gmt":"2019-02-18T23:24:42","slug":"como-melhorar-o-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/?p=7043","title":{"rendered":"Como melhorar o sono"},"content":{"rendered":"<p>Dada \u00e0 import\u00e2ncia que o sono tem para a sa\u00fade e para os\nresultados que seu cliente deseja (vide post anterior), no post de hoje trago 5\norienta\u00e7\u00f5es que poder\u00e3o contribuir para melhorar a qualidade do sono de seu\ncliente. Ent\u00e3o, sem mais delongas, vamos a elas:<\/p><ol class=\"wp-block-list\"><li>Procure deixar o quarto bem escuro e silencioso;<\/li><li>Procure ir dormir e acordar sempre no mesmo\nhor\u00e1rio;<\/li><li>Evite usar o celular ou outros dispositivos\neletr\u00f4nicos por pelo menos 1 hora antes de ir dormir;<\/li><li>Evite tirar cochilos durante o dia;<\/li><li>Evite o consumo de cafe\u00edna e \u00e1lcool algumas\nhoras antes de dormir.<\/li><\/ol><p>O post de hoje \u00e9 isso, dicas simples que podem ajudar seu\naluno a melhorar o sono, e consequentemente melhorar sua sa\u00fade e os resultados\nprovenientes do treinamento.<\/p><p>At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p><p>Rudy Zanella Jr<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dada \u00e0 import\u00e2ncia que o sono tem para a sa\u00fade e para os resultados que seu cliente deseja (vide post anterior), no post de hoje trago 5 orienta\u00e7\u00f5es que poder\u00e3o contribuir para melhorar a qualidade do sono de seu cliente. Ent\u00e3o, sem mais delongas, vamos a elas: Procure deixar o quarto bem escuro e silencioso; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":7044,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,157,167],"tags":[],"class_list":["post-7043","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-exercicio","category-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7043","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=7043"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/7043\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/7044"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=7043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=7043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=7043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}