O processo de envelhecimento \u00e9 marcado por uma\nredu\u00e7\u00e3o natural da massa muscular que costuma acontecer a uma taxa de 1-2% ao\nano. Em alguns casos, quando h\u00e1 uma perda de massa muscular (e for\u00e7a)\nexcessiva, o indiv\u00edduo idoso entra num quadro chamado de sarcopenia.<\/p>
Tendo em vista tal situa\u00e7\u00e3o, o planejamento de\num programa de emagrecimento para indiv\u00edduos idosos \u00e9 muito mais delicado do\nque para um sujeito jovem. Nesse sentido, estrat\u00e9gias que visem reduzir a perda\nde massa muscular induzida pela restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica s\u00e3o de extrema import\u00e2ncia.<\/p>
Recentemente, foi publicada uma revis\u00e3o com\nmeta-an\u00e1lise dos efeitos do treinamento de for\u00e7a sobre a manuten\u00e7\u00e3o da massa\nmagra em indiv\u00edduos idosos obesos que foram submetidos a um per\u00edodo de\nrestri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica.<\/p>
Os autores encontraram que a realiza\u00e7\u00e3o de um\nprograma de treinamento de for\u00e7a 3 x por semana foi capaz de atenuar em 93% a\nperda de massa magra dos idosos submetidos a restri\u00e7\u00e3o cal\u00f3rica ap\u00f3s 12-24\nsemanas. <\/p>
PONTO IMPORTANTE: a maioria dos estudos\ninclu\u00eddos na revis\u00e3o n\u00e3o utilizaram dietas hiperproteicas, logo, pode ser que\nresultados ainda mais expressivos possam ser alcan\u00e7ados se houver uma adequa\u00e7\u00e3o\ndo aporte proteico.<\/p>
Uma ressalva desse trabalho \u00e9 que houve uma\ngrande variabilidade individual quanto \u00e0 preserva\u00e7\u00e3o da massa muscular, o que\nsoa o alerta quanto a necessidade de individualiza\u00e7\u00e3o do programa, e aten\u00e7\u00e3o\nquanto a condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade adversas que sabidamente afetam o tecido muscular,\ncomo a presen\u00e7a de diabetes, por exemplo.<\/p>
Dessa forma, para se obter um emagrecimento de\nqualidade, \u00e9 necess\u00e1rio que o idoso seja acompanhado de perto por uma equipe\nmultidisciplinar de profissionais de sa\u00fade.<\/p>
Recomendo a leitura do artigo e dos estudos\nindividuais utilizados na meta-an\u00e1lise. Esse \u00e9 um tema importante, por\u00e9m pouco\ncomentado, e dado o envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio que n\u00f3s\nprofissionais da sa\u00fade nos capacitemos para melhor atender esse p\u00fablico.<\/p>
At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>
Rudy Zanella Jr<\/p>
Para saber mais:<\/p>
Sardeli AV et al. 2018 Resistance Training\nPrevents Muscle Loss Induced by Caloric Restriction in Obese Elderly\nIndividuals: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2018 Mar 29;10(4). pii: E423. doi:\n10.3390\/nu10040423<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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