A postagem de hoje \u00e9 curtinha, por\u00e9m vai de\nencontro a algo que \u00e9 muito comentado dentro do mundo fitness. Afinal, comer\nmais prote\u00edna vai deixar seu cliente mais saciado?<\/p>
Pois bem, um estudo recente buscou avaliar se\no consumo de uma dieta hiperproteica seria mais eficiente em aumentar a\nsaciedade de indiv\u00edduos praticantes de muscula\u00e7\u00e3o submetidos \u00e0 restri\u00e7\u00e3o\ncal\u00f3rica moderada (20% a menos de calorias).<\/p>
O conte\u00fado proteico da dieta foi de 1.8 vs 2.9\ng\/kg\/dia, ou seja, foi comparada a quantidade atualmente recomendada com uma\nquantidade superior, frequentemente dita como melhor alternativa para aqueles\nque desejam emagrecer sem passar fome.<\/p>
Os resultados mostraram que se entupir de\nprote\u00edna n\u00e3o foi superior a consumi-las de maneira mais moderada. Na verdade,\nos autores relatam que os sujeitos comentaram ter sido dif\u00edcil consumir tamanha\nquantidade de prote\u00ednas, o que sugere que em longo prazo n\u00e3o \u00e9 um modelo muito\nf\u00e1cil de ser seguido. <\/p>
N\u00e3o entrarei no m\u00e9rito da influencia do\nconsumo proteico sobre a composi\u00e7\u00e3o corporal, contudo tendo em vista que o\nsucesso de um programa de emagrecimento \u00e9 decorrente, em primeiro lugar, da\nader\u00eancia ao plano alimentar, tal \u201cdieta\u201d j\u00e1 seria ineficiente pelo fato de ser\ndif\u00edcil de manter em longo prazo.<\/p>
Sendo assim, a mensagem que fica \u00e9 modera\u00e7\u00e3o.\nPequenas manipula\u00e7\u00f5es na dieta como essa costumam induzir diferen\u00e7as\nirrelevantes na composi\u00e7\u00e3o corporal ao longo do tempo, por\u00e9m podem ser\nextremamente dif\u00edceis de serem seguidas.<\/p>
A chave do sucesso \u00e9 regularidade, e para\nisso, quanto mais simples, melhor!<\/p>
Grande abra\u00e7o e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>
Rudy Zanella Jr<\/p>
Para saber mais:<\/p>
Roberts, J.;\nZinchenko, A.; Mahbubani, K.T.; Johnstone, J.; Smith, L.; Merzbach, V.;\nBlacutt, M.; Banderas, O.; Villasenor, L.; V\u00e5rvik, F.T.; Henselmans, M.\nSatiating Effect of High Protein Diets on Resistance-Trained Individuals in\nEnergy Deficit. Nutrients<\/em>2019, 11<\/em>,\n56.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A postagem de hoje \u00e9 curtinha, por\u00e9m vai de encontro a algo que \u00e9 muito comentado dentro do mundo fitness. Afinal, comer mais prote\u00edna vai deixar seu cliente mais saciado? Pois bem, um estudo recente buscou avaliar se o consumo de uma dieta hiperproteica seria mais eficiente em aumentar a saciedade de indiv\u00edduos praticantes de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":6770,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,167],"tags":[],"class_list":["post-6769","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6769","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6769"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6769\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}