Quando o assunto \u00e9 muscula\u00e7\u00e3o, diversas s\u00e3o as vari\u00e1veis envolvidas e\nposs\u00edveis de serem manipuladas para melhorar os resultados e aumentar os ganhos\nde massa muscular.<\/p>
O post de hoje vai abordar uma vari\u00e1vel menos discutida, mas que por\nvezes \u00e9 colocada em pauta: para otimizar os ganhos de massa muscular, \u00e9 melhor\ntreinar de manh\u00e3 ou de noite?<\/p>
Para responder essa pergunta, o grupo do Brad Schoenfeld (caso n\u00e3o o\nconhe\u00e7a, ele \u00e9 um dos maiores nomes na linha de pesquisa sobre hipertrofia\nmuscular) conduziu uma revis\u00e3o com meta-an\u00e1lise com o intuito de comparar a\nhipertrofia induzida com treinos realizados pela manh\u00e3 vs treinos realizados a\nnoite.<\/p>
Os resultados mostraram n\u00e3o haver diferen\u00e7as nas adapta\u00e7\u00f5es induzidas\npelo treinamento, sugerindo que o hor\u00e1rio do dia em que \u00e9 realizado o\ntreinamento pouco interfere no aumento da massa muscular ao longo do tempo.<\/p>
Um abra\u00e7o e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>
Rudy Zanella Jr<\/p>
Para saber mais:<\/p>
Grgic J et al. 2019 The\neffects of time of day-specific resistance training on adaptations in skeletal\nmuscle hypertrophy and muscle strength: a systematic review and meta-analysis. January\n2019 Chronobiology International DOI: 10.1080\/07420528.2019.1567524<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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