Dentre as diversas estrat\u00e9gias divulgadas para enfim atingir o t\u00e3o desejado emagrecimento, obviamente a utiliza\u00e7\u00e3o de suplementos que prometem acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura \u00e9 amplamente divulgada.<\/p>\n
A respeito destes, hoje discutiremos a respeito da carnitina.<\/p>\n
Primeiramente, a carnitina \u00e9 uma subst\u00e2ncia que tem como fun\u00e7\u00e3o realizar o transporte de \u00e1cidos graxos para dentro da mitoc\u00f4ndria, local onde esta ser\u00e1 oxidada para gera\u00e7\u00e3o de energia.<\/p>\n
Baseado nessa ideia seria sensato pensar que aumentar o conte\u00fado de carnitina nas c\u00e9lulas poderia promover um aumento na utiliza\u00e7\u00e3o de gordura como fonte de energia, fato que poderia favorecer o emagrecimento.<\/p>\n
Entretanto, os estudos que objetivaram suplementar carnitina com o intuito de elevar suas concentra\u00e7\u00f5es dentro das c\u00e9lulas n\u00e3o obtiveram sucesso. Isso acontece porque j\u00e1 existe uma grande concentra\u00e7\u00e3o de carnitina dentro das c\u00e9lulas, sendo esta muito superior \u00e0 da corrente sangu\u00ednea, situa\u00e7\u00e3o que dificulta seu transporte para o interior celular.<\/p>\n
Na verdade, um estudo conseguiu aumentar as concentra\u00e7\u00f5es de carnitina intracelular, por\u00e9m foi necess\u00e1rio o consumo de 80 g de carboidratos, duas vezes ao dia, juntamente a sua suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Tal dado nos leva a questionar a efetividade dessa estrat\u00e9gia para alavancar o processo de emagrecimento, uma vez que para elevar de maneira bastante singela a queima de gordura seria necess\u00e1rio o consumo extra de 640 kcal por dia oriundas de carboidratos. Sabendo ainda que o processo de emagrecimento se da por um quadro sustentado de balan\u00e7o energ\u00e9tico negativo, n\u00e3o me parece inteligente aumentar o consumo cal\u00f3rico de maneira t\u00e3o contundente apenas para conseguir um efeito marginal da suplementa\u00e7\u00e3o nutricional.<\/p>\n
Sendo assim, investir na suplementa\u00e7\u00e3o de carnitina objetivando aumentar a queima de gordura n\u00e3o \u00e9 uma estrat\u00e9gia que apresenta respaldo cient\u00edfico.<\/p>\n
At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n
Rudy Zanella Jr<\/p>\n
<\/p>\n
Para saber mais:<\/p>\n
Jeukendrup AE and\u00a0Randell R (2011) Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism. Obes Rev.\u00a02011 Oct;12(10):841-51. doi: 10.1111\/j.1467-789X.2011.00908.x.<\/p>\n
Manore MM (2012) Dietary supplements for improving body composition and reducing body weight: where is the evidence? Int J Sport Nutr Exerc Metab.\u00a02012 Apr;22(2):139-54<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Dentre as diversas estrat\u00e9gias divulgadas para enfim atingir o t\u00e3o desejado emagrecimento, obviamente a utiliza\u00e7\u00e3o de suplementos que prometem acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura \u00e9 amplamente divulgada. A respeito destes, hoje discutiremos a respeito da carnitina. Primeiramente, a carnitina \u00e9 uma subst\u00e2ncia que tem como fun\u00e7\u00e3o realizar o transporte de \u00e1cidos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":6547,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,167],"tags":[],"class_list":["post-6546","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6546","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6546"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6546\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/6547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6546"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6546"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6546"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}