Continuando com o segundo post da s\u00e9rie sobre alongamentos, certamente voc\u00ea j\u00e1 deve ter tido algum aluno que n\u00e3o gosta de alongar porque d\u00f3i. E convenhamos, a dor de um alongamento \u00e9 deveras desagrad\u00e1vel.<\/p>\n
Com o intuito de entender se alongar a ponto de sentir dor \u00e9 realmente necess\u00e1rio para se obter os benef\u00edcios do treinamento de flexibilidade, um grupo de pesquisadores conduziu um estudo em que foi avaliado dois modelos de alongamento, um que tinha seu ponto m\u00e1ximo no limite suport\u00e1vel de dor, e outro que apenas gerava um grau moderado de desconforto. Para tal, mulheres em torno de 20 anos foram submetidas, durante 4 semanas, a um treinamento de flexibilidade para posteriores da coxa.<\/p>\n
Ao final das 4 semanas, foi encontrado que ambos os modelos de intensidade de alongamento foram igualmente efetivos em aumentar a amplitude de movimento do quadril.<\/p>\n
Tal dado sugere que n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio se matar no alongamento para que haja melhorias na flexibilidade do seu cliente. Isso \u00e9 de suma import\u00e2ncia, pois pode contribuir para a ader\u00eancia ao programa de alongamentos.<\/p>\n
Espero que essa mini s\u00e9rie de posts sobre alongamentos possam lhe ajudar em suas aulas.<\/p>\n
At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n
Rudy Zanella Jr<\/p>\n
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Para saber mais:<\/p>\n
Muanjai P et al. (2017) The effects of 4 weeks stretching training to the point of pain on flexibility and muscle tendon unit properties. Eur J Appl Physiol.\u00a02017 Aug;117(8):1713-1725. doi: 10.1007\/s00421-017-3666-1.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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