Na jornada em busca do corpo desejado, de uma sa\u00fade melhor ou qualquer que seja o objetivo a ser atingido, manter-se motivado \u00e9 a chave para seguir em frente. Quando vencemos um obst\u00e1culo, cumprimos determinado desafio ou damos um passo em dire\u00e7\u00e3o ao nosso objetivo aumentamos nossa confian\u00e7a de que somos capazes de chegar onde desejamos. Ok, e por que estou falando tudo isso?<\/p>\n
Quando um cliente nos procura desejando emagrecer, ele fatalmente espera ouvir que precisa treinar 5 vezes por semana e fazer a dieta que viu na internet. Agora, quais s\u00e3o as chances dessa pessoa conseguir manter-se motivada durante o processo todo, sendo que ela vem de uma rotina completamente sedent\u00e1ria e com uma alimenta\u00e7\u00e3o recheada de alimentos ultraprocessados? Pequenas, n\u00e9?<\/p>\n
As chances s\u00e3o pequenas porque a quantidade de \u201cdeslizes\u201d que v\u00e3o acontecer na dieta ou os in\u00fameros treinos perdidos nas primeiras semanas v\u00e3o mandar uma mensagem para o c\u00e9rebro dela dizendo \u201cesquece, isso \u00e9 muito dif\u00edcil, n\u00e3o \u00e9 pra voc\u00ea, est\u00e1 na hora de desistir\u201d. O resultado disso n\u00f3s j\u00e1 conhecemos…<\/p>\n
Como mudar isso? Uma alternativa \u00e9 aumentar a autoconfian\u00e7a do cliente e mostrar que ele \u00e9 capaz de atingir os resultados que almeja sem mudar bruscamente sua vida. Nesse contexto, um estudo sugeriu a um grupo de mulheres obesas que diminu\u00edssem a quantidade ingerida de bebidas a\u00e7ucaradas para menos de 240 mL por dia \u2013 notem que eu disse diminuir, n\u00e3o excluir da alimenta\u00e7\u00e3o \u2013 e o outro grupo foi orientado a cumprir as recomenda\u00e7\u00f5es de 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana. Ao final dos 6 meses de acompanhamento o grupo que deveria reduzir a ingest\u00e3o de bebidas a\u00e7ucaradas tamb\u00e9m aumentou a ingest\u00e3o de verduras e legumes e diminuiu o consumo cal\u00f3rico em 150 kcal al\u00e9m das provenientes das bebidas a\u00e7ucaradas. Em contrapartida, o grupo atividade f\u00edsica n\u00e3o experienciou altera\u00e7\u00f5es comportamentais al\u00e9m das previstas pela interven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Esses dados s\u00e3o sensacionais e nos d\u00e3o uma maneira de interagir e conduzir nosso cliente em dire\u00e7\u00e3o aos seus objetivos sem que tenhamos que impor regras ou restri\u00e7\u00f5es severas. Isso por que cada conquista ou meta atingida o deixar\u00e1 mais motivado para atingir o que deseja. No caso desse estudo, foi uma mudan\u00e7a sutil, mas que impactou diretamente a motiva\u00e7\u00e3o dos indiv\u00edduos, deixando-os mais confiantes em si mesmos, o que promoveu mudan\u00e7as espont\u00e2neas em sua alimenta\u00e7\u00e3o (o que \u00e9 excelente, haja vista que o compromisso frente a uma determinada tarefa \u00e9 muito mais forte quando este parte de si pr\u00f3prio).<\/p>\n
Transpondo isso para nossa pr\u00e1tica, estabelecer com seu cliente metas semanais a serem atingidas \u00e9 uma estrat\u00e9gia simples, mas muito eficiente em mant\u00ea-lo motivado. Sabemos que mudan\u00e7as na composi\u00e7\u00e3o corporal levam certo tempo a aparecer, logo seu aluno precisa se sentir constantemente motivado e capaz de atingir o que deseja.<\/p>\n
Reserve um momento em sua aula para estabelecer metas \u2013 podem ser semanais ou mensais \u2013 junto ao seu cliente, ensine sobre as vantagens que isso traz e permita que ele participe ativamente do processo (mesmo que, na sua concep\u00e7\u00e3o, a meta por ele estabelecida n\u00e3o tenha sido a mais adequada). Mas lembre-se, a meta deve ser algo fact\u00edvel de se cumprir, caso contr\u00e1rio pode ocorrer um efeito oposto, em que o cliente n\u00e3o conseguir\u00e1 realiz\u00e1-la e sua motiva\u00e7\u00e3o ser\u00e1 abalada.<\/p>\n
Fa\u00e7a o teste com um cliente seu e veja os resultados, garanto a voc\u00ea que ele ficar\u00e1 muito mais envolvido no processo, al\u00e9m de dificilmente ter sido assessorado dessa maneira por outro profissional antes, o que agregar\u00e1 mais valor a seu trabalho. Se quiser, deixe seu relato na \u00e1rea de coment\u00e1rios abaixo (em breve dispon\u00edvel) para que possamos discutir e evoluir nosso trabalho juntos.<\/p>\n
At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n
Rudy Zanella Jr<\/p>\n
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Para saber mais:<\/p>\n
Hedrick VE et al. Dietary quality changes in response to a sugar-sweetened beverage-reduction intervention – results from the Talking Health randomized controlled clinical trial. Am J Clin Nutr.\u00a02017 Apr;105(4):824-833. doi: 10.3945\/ajcn.116.144543<\/p>\n
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