{"id":2826,"date":"2017-07-01T17:39:22","date_gmt":"2017-07-01T20:39:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/?p=2826"},"modified":"2023-08-02T19:28:14","modified_gmt":"2023-08-02T22:28:14","slug":"whey-protein-depois-do-treino-engorda-parte-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/?p=2826","title":{"rendered":"Whey protein depois do treino engorda? \u2013 Parte 2"},"content":{"rendered":"<p>Como prometido no post passado, hoje discutiremos se ingerir <em>Whey Protein<\/em> ap\u00f3s a sess\u00e3o de exerc\u00edcios pode prejudicar o emagrecimento ou at\u00e9 mesmo engordar. Bom, com a busca incessante pelo emagrecimento, muitas estrat\u00e9gias mirabolantes v\u00eam sendo divulgadas por a\u00ed, indo desde terapias que prometem derreter a gordura localizada, at\u00e9 alimentos ou exerc\u00edcios milagrosos. Sendo assim, certamente os queridos suplementos entrariam na hist\u00f3ria.<\/p>\n<p>Hoje a bola da vez \u00e9 o <em>Whey Protein<\/em>. Navegando pelas redes sociais vi uma recomenda\u00e7\u00e3o de que ingeri-lo ap\u00f3s uma sess\u00e3o de exerc\u00edcios impediria a oxida\u00e7\u00e3o de gorduras, uma vez que haveria a estimula\u00e7\u00e3o da insulina. Sendo assim, o ideal seria esperar uma ou duras horas para que, nesse meio tempo, pud\u00e9ssemos queimar essas gordurinhas \u2013 e salve #s\u00f3quen\u00e3o a nossa querida PSEUDOCI\u00caNCIA. Acredito que, para quem acompanha o portal e leu o post \u201cComer carboidrato depois do treino engorda?\u201d essa resposta j\u00e1 esteja na ponta da l\u00edngua. De qualquer forma, aqui vai a resposta: N\u00c3O, tomar <em>Whey Protein<\/em> depois do treino n\u00e3o impede a oxida\u00e7\u00e3o de gorduras que a sess\u00e3o de exerc\u00edcios pode promover \u2013 para mais detalhes, por favor leia o post sobre carboidratos. E ainda vou al\u00e9m, mesmo que impedisse essa oxida\u00e7\u00e3o, muito provavelmente n\u00e3o prejudicaria o emagrecimento. Nossa, como assim?<\/p>\n<p>Vejam esses dados: uma sess\u00e3o de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), que \u00e9 conhecido por promover um aumento na oxida\u00e7\u00e3o de gordura p\u00f3s-treino, foi capaz de mobilizar 6g de gordura nas duas horas subsequentes ao treino. Se imped\u00edssemos que essa quantidade de gordura fosse oxidada e, supondo que um indiv\u00edduo realize esse treino 2x na semana, estar\u00edamos impedindo que 48 gramas de gordura fossem \u201cqueimadas\u201d em 1 m\u00eas (12 g p\/sem x 4 sem). Para impedir que 1 kg de gordura fosse queimada, levar\u00edamos em torno de 2 ANOS!!! Isso certamente n\u00e3o \u00e9 relevante dentro de uma estrat\u00e9gia de emagrecimento.<\/p>\n<p>Portanto, se a instru\u00e7\u00e3o foi para ingerir o <em>Whey Protein<\/em> ap\u00f3s a sess\u00e3o de exerc\u00edcios, fique tranquilo que isso n\u00e3o est\u00e1 prejudicando os resultados referentes ao emagrecimento.<\/p>\n<p>Bons treinos e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para saber mais:<\/p>\n<p>Tucker WJ,\u00a0Angadi SS,\u00a0Gaesser GA. Excess Postexercise Oxygen Consumption After High-Intensity and Sprint Interval Exercise, and Continuous Steady-State Exercise. J Strength Cond Res.\u00a02016 Nov;30(11):3090-3097.<\/p>\n<p>Kimber NE,\u00a0Heigenhauser GJ,\u00a0Spriet LL,\u00a0Dyck DJ. Skeletal muscle fat and carbohydrate metabolism during recovery from glycogen-depleting exercise in humans. J Physiol.\u00a02003 May 1;548(Pt 3):919-27. Epub 2003 Mar 21.<\/p>\n<p>[php_everywhere]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como prometido no post passado, hoje discutiremos se ingerir Whey Protein ap\u00f3s a sess\u00e3o de exerc\u00edcios pode prejudicar o emagrecimento ou at\u00e9 mesmo engordar. Bom, com a busca incessante pelo emagrecimento, muitas estrat\u00e9gias mirabolantes v\u00eam sendo divulgadas por a\u00ed, indo desde terapias que prometem derreter a gordura localizada, at\u00e9 alimentos ou exerc\u00edcios milagrosos. 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