Ao pensar em atividade f\u00edsica e benef\u00edcios a sa\u00fade, sem d\u00favida alguma a primeira modalidade que vem a mente das pessoas \u00e9 a atividade aer\u00f3bia, seja ela corrida, pedalada, nata\u00e7\u00e3o, caminhada etc. Isso acontece porque a grande maioria das pesquisas sobre exerc\u00edcio f\u00edsico e sa\u00fade est\u00e1 relacionada com essas atividades, logo, a divulga\u00e7\u00e3o por parte dos \u00f3rg\u00e3os de sa\u00fade, m\u00eddia e profissionais \u00e9, majoritariamente, dessas modalidades.<\/p>\n
Entretanto, nos \u00faltimos 10 anos muito se t\u00eam pesquisado a respeito dos benef\u00edcios oriundos do treinamento de for\u00e7a. Nesse sentido, uma pesquisa publicada em 2016 buscou descobrir se existe uma associa\u00e7\u00e3o entre treinamento de for\u00e7a e mortalidade em indiv\u00edduos idosos. Para tal, foram acompanhados mais de 30 mil indiv\u00edduos por um per\u00edodo de 15 anos. Como resultado, os idosos que realizavam muscula\u00e7\u00e3o ao menos 2x por semana apresentaram uma redu\u00e7\u00e3o de 45% no risco de morte por TODAS AS CAUSAS!!<\/p>\n
Indo adiante, outra pesquisa verificou que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de fortalecimento muscular realizados de 2 a 3 vezes por semana est\u00e1 associada a uma redu\u00e7\u00e3o de 23% no risco de morte prematura!<\/p>\n
Esses resultados mostram o poder que o treinamento de for\u00e7a exerce sobre a vida das pessoas, entretanto, este \u00e9 muito pouco aproveitado. Digo isso porque apenas 7,6% da popula\u00e7\u00e3o brasileira est\u00e1 engajada na pr\u00e1tica de exerc\u00edcios de fortalecimento muscular! Levando em considera\u00e7\u00e3o os dados apresentados, \u00e9 de suma import\u00e2ncia que n\u00f3s, profissionais de sa\u00fade, divulguemos os benef\u00edcios do treinamento de for\u00e7a para a popula\u00e7\u00e3o. E mais importante ainda, que elaboremos estrat\u00e9gias que promovam uma maior ades\u00e3o das pessoas nesse tipo de atividade.<\/p>\n
Lembrem-se, n\u00e3o adianta nada entender tudo sobre m\u00e9todos de treinamento se seu aluno n\u00e3o comparece \u00e0s aulas ou desiste em 2-3 meses de treino. Estudar sobre comportamento e como podemos promover mudan\u00e7as de h\u00e1bitos de maneira efetiva \u00e9 t\u00e3o, ou mais importante, do que saber tudo sobre fisiologia ou biomec\u00e2nica.<\/p>\n
Abra\u00e7os e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n
Rudy Zanella Jr<\/p>\n
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Para saber mais:<\/p>\n
Kraschnewski JL et al. Is strength training associated with moratily benefits? A 15 year cohort study of US older adults. Prev Med. 2016 Jun: 87:121-7<\/p>\n
Dankel SJ et al. Dose-dependent association between muscle-strengthening activities and all-cause moratily: Prospective cohort study among a national sample of adults in the USA. Arch Cardiovasc Dis. 2016 Nov;109(11):626-633<\/p>\n
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