Atualmente est\u00e1 bem claro que movimentar-se \u00e9 fundamental para se manter uma boa sa\u00fade, seja como medida de preven\u00e7\u00e3o a uma poss\u00edvel complica\u00e7\u00e3o ou como tratamento n\u00e3o medicamentoso. Dessa forma, diversas s\u00e3o as op\u00e7\u00f5es de atividade f\u00edsica dispon\u00edveis por ai, mas sempre existem pessoas que s\u00e3o mais resistentes \u00e0 sua incorpora\u00e7\u00e3o no dia a dia. Seus motivos variam desde falta de tempo (maior motivo da atualidade), n\u00e3o gostar, falta de motiva\u00e7\u00e3o etc. A grande quest\u00e3o \u00e9 que elas sempre escutam nas m\u00eddias sociais ou de profissionais de sa\u00fade que elas precisam se exercitar pelo menos 3 vezes por semana por determinado tempo. Pensem comigo, uma pessoa que diz n\u00e3o ter tempo de se exercitar ou que passou uma vida inteira sedent\u00e1ria, ao ouvir que ela DEVE se exercitar, NO M\u00cdNIMO, 3 vezes na semana, qual ser\u00e1 a rea\u00e7\u00e3o dela? Exatamente, vai negar na hora, dizer que n\u00e3o consegue por \u201cn\u201d motivos.<\/p>\n
Agora pensem, ser\u00e1 que essa \u00e9 a melhor estrat\u00e9gia? N\u00e3o seria essa uma mudan\u00e7a muito dr\u00e1stica a se fazer? E se ela come\u00e7asse com s\u00f3 um pouquinho por semana, tentando colocar uns minutinhos mais ativos no seu dia a dia, ser\u00e1 que n\u00e3o traria benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade? N\u00e3o seria mais f\u00e1cil dela se acostumar com as sensa\u00e7\u00f5es geradas pelo exerc\u00edcio e ai sim incorporar atividades f\u00edsicas planejadas em sua rotina?<\/p>\n
Pois bem, um estudo publicado em 2014 verificou uma importante associa\u00e7\u00e3o entre tempo de atividade f\u00edsica N\u00c3O PLANEJADA e sa\u00fade, de forma que incrementos de 20 minutos de atividade f\u00edsica moderada semanal (caminhada r\u00e1pida, subir escadas, andar de bicicleta) s\u00e3o capazes de reduzir 10% o risco de s\u00edndrome metab\u00f3lica (condi\u00e7\u00e3o que aumenta o risco de doen\u00e7as cardiovasculares). Al\u00e9m disso, esses 20 minutos aparentemente n\u00e3o precisam ser de forma cont\u00ednua, de modo que v\u00e1rios per\u00edodos de 3 minutos j\u00e1 parecem promover benef\u00edcios! Apesar de ser um estudo associativo e n\u00e3o podermos afirmar uma rela\u00e7\u00e3o de causa e consequ\u00eancia, s\u00e3o dados muito promissores e que podem ajudar na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/p>\n
Sendo assim, lembrem sempre pessoal, POUCAS pessoas se adaptam a grandes mudan\u00e7as, mas MUITAS pessoas se adaptam a pequenas mudan\u00e7as.<\/p>\n
At\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n
Rudy Zanella Jr<\/p>\n
<\/p>\n
Para saber mais:<\/p>\n
Clarke J, Janssen I. Sporadic and bouted physical activity and the metabolic syndrome in adults. Med Sci Sports Exerc. 2014 Jan;46(1):76-83. doi: 10.1249\/MSS.0b013e31829f83a0.<\/p>\n
<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Atualmente est\u00e1 bem claro que movimentar-se \u00e9 fundamental para se manter uma boa sa\u00fade, seja como medida de preven\u00e7\u00e3o a uma poss\u00edvel complica\u00e7\u00e3o ou como tratamento n\u00e3o medicamentoso. Dessa forma, diversas s\u00e3o as op\u00e7\u00f5es de atividade f\u00edsica dispon\u00edveis por ai, mas sempre existem pessoas que s\u00e3o mais resistentes \u00e0 sua incorpora\u00e7\u00e3o no dia a dia. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":2427,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,167],"tags":[],"class_list":["post-2426","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2426","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2426"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10258,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2426\/revisions\/10258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2427"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}