Dando continuidade ao post anterior sobre a necessidade de j\u00e1 iniciar a pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o levantando altas cargas, hoje conversaremos sobre a rela\u00e7\u00e3o entre a seguran\u00e7a de sua realiza\u00e7\u00e3o com a possibilidade de atingir \u2013 ou n\u00e3o \u2013 os resultados desejados.<\/p>\n
Talvez a principal preocupa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o se iniciar o programa de exerc\u00edcios com cargas muito elevadas seja no que diz respeito \u00e0 integridade articular. Como vimos anteriormente, a for\u00e7a muscular aumenta rapidamente nas primeiras sess\u00f5es de treinamento, entretanto, nossas articula\u00e7\u00f5es respondem um pouco mais devagar. Pensando nisso, realizar treinos com mais repeti\u00e7\u00f5es (em torno de 12-15 realizadas com certa dificuldade, n\u00e3o adianta tamb\u00e9m levantar cotonetes rsrs) nos primeiros 3 meses pode ser mais interessante para o desenvolvimento dos tend\u00f5es, haja vista que estes parecem ser bem responsivos ao est\u00edmulo fisiol\u00f3gico exercido por este tipo de treino. Al\u00e9m disso, nossas cartilagens tamb\u00e9m agradecem (principalmente dos nossos joelhos), tendo mais tempo para se adaptar ao stress proveniente do exerc\u00edcio.<\/p>\n
Preservar as articula\u00e7\u00f5es \u00e9 fundamental para que se consiga atingir os resultados desejados, pois caso seu aluno comece a sentir aquela dorzinha no ombro, na coluna ou no joelho, certamente isso prejudicar\u00e1 seu rendimento nos treinos, ou at\u00e9 mesmo lhe tire da academia por algum tempo \u2013 podendo inclusive n\u00e3o voltar mais. E dentre todos os princ\u00edpios que devem ser seguidos para que se atinjam bons resultados, a REGULARIDADE \u00e9, indiscutivelmente, o mais importante deles.<\/p>\n
Bons treinos e at\u00e9 a pr\u00f3xima!<\/p>\n
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