Com certeza voc\u00ea j\u00e1 ouviu dos seus pais ou de algum profissional de sa\u00fade a seguinte frase \u201cSe for para fazer atividade f\u00edsica apenas uma vez por semana \u00e9 melhor n\u00e3o fazer nada\u201d, principalmente se for alguma modalidade mais intensa. A principal justificativa para esse conselho \u00e9 que estar\u00edamos correndo risco de alguma complica\u00e7\u00e3o card\u00edaca. Mas ser\u00e1 que isso \u00e9 mesmo verdade?<\/p>\n
Em 2004 foi feita a primeira pesquisa sobre o tema, verificando-se que a associa\u00e7\u00e3o entre gastar 1000kcal ou mais, em 1 ou 2 dias da semana (isso implica na participa\u00e7\u00e3o em alguma modalidade de atividade f\u00edsica bastante intensa ou de longa dura\u00e7\u00e3o, afinal gastar 1000kcal em um ou dois dias n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil!) era inversamente relacionada com o risco de morte! Ou seja, fazer exerc\u00edcio uma vez na semana parece, na verdade, te proteger contra poss\u00edveis eventos card\u00edacos! Esses achados foram corroborados por outra pesquisa realizada recentemente, que reuniu dados de quase 65 mil pessoas e foi publicada na principal revista m\u00e9dica da atualidade.<\/p>\n
E qual \u00e9 a implica\u00e7\u00e3o disso para o nosso dia a dia? Simples, se voc\u00ea n\u00e3o consegue, num primeiro momento, realizar alguma atividade f\u00edsica programada 3 vezes na semana (que s\u00e3o as recomenda\u00e7\u00f5es atuais), voc\u00ea pode se beneficiar (e MUITO) com apenas 1 dia por semana. E n\u00e3o se preocupe, n\u00e3o h\u00e1 necessidade de se descabelar e gastar mais de 1000kcal de uma s\u00f3 vez, parece que os benef\u00edcios s\u00e3o vistos mesmo que com um menor gasto energ\u00e9tico. Dessa forma, aos pouquinhos voc\u00ea conseguir\u00e1 implementar a atividade f\u00edsica de maneira regular em sua vida, e o melhor de tudo, sem stress!<\/p>\n
E para voc\u00ea, personal trainer, se o objetivo de seu aluno for melhorar a sa\u00fade, mas ele n\u00e3o puder treinar v\u00e1rias vezes na semana, use esses dados a seu favor!<\/p>\n
Um abra\u00e7o e bons treinos!<\/p>\n
Rudy Zanella Jr<\/p>\n
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Para saber mais:<\/p>\n
Lee IM, Sesso HD, Oguma Y, Paffenbarger RS Jr. The “weekend warrior” and risk of mortality. Am J Epidemiol. 2004 Oct 1;160(7):636-41<\/p>\n
O’Donovan G, Lee IM, Hamer M, Stamatakis E. Association of “Weekend Warrior” and Other Leisure Time Physical Activity Patterns With Risks for All-Cause, Cardiovascular Disease, and Cancer Mortality. Jama Intern Med. 2017 Mar 1:177(3):335-342. doi: 10.1001\/jamainternmed.2016.8014.<\/p>\n
Clarke J,\u00a0<\/span>Janssen I. Is the frequency of weekly moderate-to-vigorous physical activity associated with the metabolic syndrome in Canadian adults? Appl Physiol Nutr Metab.\u00a0<\/span>2013 Jul;38(7):773-8. doi: 10.1139\/apnm-2013-0049. Epub 2013 Jun 20.<\/p>\n [php_everywhere]<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Com certeza voc\u00ea j\u00e1 ouviu dos seus pais ou de algum profissional de sa\u00fade a seguinte frase \u201cSe for para fazer atividade f\u00edsica apenas uma vez por semana \u00e9 melhor n\u00e3o fazer nada\u201d, principalmente se for alguma modalidade mais intensa. A principal justificativa para esse conselho \u00e9 que estar\u00edamos correndo risco de alguma complica\u00e7\u00e3o card\u00edaca. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1757,"featured_media":2340,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38,167],"tags":[],"class_list":["post-2339","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao","category-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2339","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1757"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2339"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2339\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10264,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2339\/revisions\/10264"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2340"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2339"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2339"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2339"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/h1>\n