{"id":2085,"date":"2016-11-28T12:48:36","date_gmt":"2016-11-28T14:48:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/?p=2085"},"modified":"2016-11-28T12:48:36","modified_gmt":"2016-11-28T14:48:36","slug":"atividade-fisica-e-o-crescimento-da-populacao-na-terceira-idade-no-brasil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/?p=2085","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica e o crescimento da popula\u00e7\u00e3o na terceira idade no Brasil"},"content":{"rendered":"
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Um levantamento realizado pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) e divulgado recentemente revela que, em 2050, a popula\u00e7\u00e3o de idosos vai triplicar no Brasil. Passar\u00e1 de 19,6 milh\u00f5es, em 2010, o que representava 10% do total da popula\u00e7\u00e3o, para 66,5 milh\u00f5es de pessoas (29,3% do povo brasileiro).<\/div>\n
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A pesquisa do IBGE mostra ainda que, em 2030, o n\u00famero absoluto e o porcentual de brasileiros com 60 anos ou mais superar\u00e1 o n\u00famero de crian\u00e7as at\u00e9 14 anos. Ser\u00e3o 41,5 milh\u00f5es de idosos, o que representar\u00e1 18% da popula\u00e7\u00e3o, ante 39,2 milh\u00f5es de crian\u00e7as, que representar\u00e3o 17,6% do total de brasileiros. Os motivos para essa virada s\u00e3o a queda na taxa de fecundidade e o aumento da expectativa de vida no pa\u00eds.<\/div>\n
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Diante da estimativa do IBGE, \u00e9 preciso repensar a forma com que levamos a vida, bem como estamos nos cuidando para n\u00e3o simplesmente viver, mas, viver com qualidade.<\/div>\n
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Nesse contexto, n\u00e3o h\u00e1 d\u00favidas de que um dos grandes motivos do avan\u00e7o da expectativa de vida est\u00e1 diretamente ligado ao aumento do \u00edndice de pessoas que cresceram e envelheceram j\u00e1 com o conceito e a necessidade de serem mais ativas. Vale ressaltar, entretanto, que tal parcela ainda \u00e9 baixa, com resultados mais expressivos ainda totalmente poss\u00edveis.<\/div>\n
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A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica, que para idosos tempos atr\u00e1s era iniciada apenas por recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, para muitos hoje j\u00e1 faz parte de um estilo de vida. Trata-se de um p\u00fablico formado por pessoas que sabem que o processo de envelhecimento do corpo humano \u00e9 inevit\u00e1vel, mas que, com exerc\u00edcios, buscam maneiras de retardar ou diminuir a velocidade, interferindo positivamente nesse processo.<\/div>\n
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A rela\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcio f\u00edsico e qualidade de vida \u00e9 total. Com o passar dos anos, o metabolismo basal, que \u00e9 a quantidade de energia que nosso corpo precisa diariamente para sobreviver, diminui. O organismo passa a funcionar mais lentamente e de modo menos eficiente. M\u00fasculos, que s\u00e3o a principal fonte consumidora de energia no corpo, tamb\u00e9m reduzem de tamanho e, dessa forma, tamb\u00e9m se reduz o consumo energ\u00e9tico.<\/div>\n
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Esse processo leva a uma tend\u00eancia natural de ac\u00famulo de gordura no corpo, que a cada ano precisa de menos energia, mas que dificilmente \u00e9 acompanhada pela diminui\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de calorias na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/div>\n
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Para manter o metabolismo basal elevado, o trabalho de fortalecimento muscular \u00e9 essencial. Ele mant\u00e9m os m\u00fasculos com maior volume e ativos, d\u00e1 mais sustenta\u00e7\u00e3o \u00e0 estrutura \u00f3ssea, evita seu desgaste e auxilia de maneira muito mais eficiente a locomo\u00e7\u00e3o, o equil\u00edbrio e as atividades da vida di\u00e1ria em geral.<\/div>\n
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Esse trabalho de fortalecimento pode ser realizado de diversas formas. Exercitar-se contra uma resist\u00eancia \u00e9 o caminho mais eficiente. Exerc\u00edcios com pesos, como na muscula\u00e7\u00e3o, com resist\u00eancia de molas, como acontece no pilates, ou mesmo com resist\u00eancia do peso corporal s\u00e3o igualmente eficazes, desde que os m\u00fasculos sejam demandados um esfor\u00e7o ao qual a pessoa n\u00e3o esteja acostumada no dia a dia.<\/div>\n
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Nesse processo, contar com ajuda especializada e qualificada pode potencializar resultados, minimizar riscos de les\u00e3o, al\u00e9m de servir como motiva\u00e7\u00e3o para que essa crescente turma que passou dos 60 siga cada vez mais com a filosofia de que mais importante que envelhecer \u00e9 envelhecer com sa\u00fade.<\/div>\n
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\u00a0*Cristiano Parente\u00a0<\/strong>\u00e9 professor e coach de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness.<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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