F\u00e9rias!!! Hora da divers\u00e3o, do prazer de aliviar o stress, fazer tudo que temos vontade e que n\u00e3o podemos ou conseguimos durante todo o ano… n\u00e3o \u00e9 mesmo???<\/p>\n
E afinal, o que fazemos para nos divertir? Quando \u00e9 poss\u00edvel, viajamos, vamos em restaurantes, cinema, dormimos mais, assistimos mais televis\u00e3o, descansamos mais… Coisas que nossa rotina normal n\u00e3o nos permite pelo trabalho, stress, transito, etc.<\/p>\n
E a\u00ed… as f\u00e9rias acabam!!! Que chato, n\u00e9?? Voltamos a rotina, ao trabalho, ao stress, tudo igual… menos… o peso… xiii… ganhou um presentinho nas f\u00e9rias??? Um pesinho extra?? Oitenta por cento das pessoas, quando retornam das f\u00e9rias, principalmente nessas de fim de ano, afirmam ter ganho uns quilos a mais. Em geral relatam ganhos de 3 a 4 quilos.<\/p>\n
At\u00e9 a\u00ed nenhum problema. Ainda mais porque uma pesquisa recente averiguou que m\u00e9dia de ganho de peso das pessoas nesse per\u00edodo p\u00f3s f\u00e9rias \u00e9 algo entre 1 e 2 quilos, ou seja, metade do que as pessoas imaginam. Nesse momento, voc\u00ea fica feliz, e relaxa um pouquinho lendo esse texto. Mas agora vem a parte importante da hist\u00f3ria: apesar de ser praticamente metade do imaginado, o ganho real de peso e gordura que as pessoas t\u00eam durante as f\u00e9rias, para a grande maioria das pessoas \u00e9 um ganho que n\u00e3o volta para tr\u00e1s. Principalmente a partir dos 30 anos em diante, muitas pessoas aumentam o peso anualmente, numa base de um quilo ao ano. Se formos pensar em 10 anos, s\u00e3o 10 quilos a mais de peso. 20 anos, 20 quilos! Uma pessoa que entra nesse ritmo aos 30 anos de idade, vai chegar aos 50(ainda jovem) com 20 quilos a mais!<\/p>\n
O peso em sim n\u00e3o \u00e9 todo o problema. Os impactos acontecem em diversos par\u00e2metros de sa\u00fade e de qualidade de vida. Problemas cardiovasculares, hormonais, \u00f3sseos, neurol\u00f3gicos, etc., v\u00eam todos como brinde do presentinho que voc\u00ea come\u00e7ou a ganhar de forma parcelada (ano a ano) nessas f\u00e9rias de agora!<\/p>\n
E analisando todo o contexto, muita coisa faz sentido. Come\u00e7ando pelas causas, nas nossas f\u00e9rias, quando dormimos mais horas significa que gastamos menos energia do que quando estamos na rotina normal e estamos acordados. Quando comemos mais \u201calimentos gostosos\u201d como a pipoca do cinema, ou a churrascaria que vamos nas f\u00e9rias, ingerimos muito mais calorias. Ou seja, temos um aumento da ingest\u00e3o de calorias, e uma diminui\u00e7\u00e3o do gasto de energia, gerando um grande excesso de calorias em nosso corpo, que v\u00e3o ser armazenadas em forma de gordura.<\/p>\n
Quando pensamos nas consequ\u00eancias, observamos que a grande maioria dos casos de problemas cardiovasculares, acontece com pessoas entre 40 e 50 anos, ou seja, exatamente no meio de todo esse processo.<\/p>\n
Enfim, agora estou te dando informa\u00e7\u00f5es de maneira clara e objetiva sobre o que a ci\u00eancia est\u00e1 te contando sobre o \u201cseu presentinho\u201d de f\u00e9rias. Com essa informa\u00e7\u00e3o, voc\u00ea pode tomar as decis\u00f5es sobre sua vida e sua sa\u00fade, pois afinal, a vida \u00e9 sua e quem vai pagar a conta \u00e9 voc\u00ea mesmo.<\/p>\n
O que acha de pensar em algumas atividades de lazer, que sejam divertidas, claro, mas que tamb\u00e9m gastem mais energia durante as f\u00e9rias, para compensar as horas a mais de sono e de sof\u00e1, e tamb\u00e9m as calorias a mais ingeridas? Andar de bicicleta no parque ou com seus filhos, jogar frescobol ou mesmo caminhar at\u00e9 a ponta da praia no litoral, ir na piscina e ao inv\u00e9s de s\u00f3 tomar sol, nadar um pouquinho, ou at\u00e9 mesmo fazer uma caminhada aqu\u00e1tica para voc\u00ea que n\u00e3o sabe nadar? Na outra ponta, talvez controlar um pouquinho as quantidades de \u201ccomidas gostosas\u201d, com a pipoca pequena e um refrigerante sem calorias ao inv\u00e9s do balde de pipoca \u201cgrande mega plus\u201d mais o refrigerante normal cheio de a\u00e7\u00facar e calorias?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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