Nos \u00faltimos dias, um estudo sobre a efic\u00e1cia da realiza\u00e7\u00e3o de um minuto de intenso exerc\u00edcio f\u00edsico foi amplamente divulgado pela imprensa nacional e internacional. O novo m\u00e9todo, tido como ideal para quem n\u00e3o gosta ou n\u00e3o disp\u00f5e de tempo para a pr\u00e1tica de atividade, entretanto, chama a aten\u00e7\u00e3o para algo muito mais complexo e profundo. Coloca a sociedade para pensar naquilo que deseja pra si.
\n\u00c9 cada vez mais comum a divulga\u00e7\u00e3o e repercuss\u00e3o desse tipo de informa\u00e7\u00e3o. Quanto tempo de exerc\u00edcio fazer? Um minuto \u00e9 v\u00e1lido? Tr\u00eas vezes por semana, talvez? Sempre se discutiu a real necessidade que temos de exerc\u00edcio: dura\u00e7\u00e3o, frequ\u00eancia, intensidade, formato, etc. A grande verdade \u00e9 que a busca por minutos preciosos no dia a dia t\u00e3o acelerado, somados \u00e0 falta de capacidade de se pensar modelos de atividades f\u00edsicas que n\u00e3o fossem t\u00e3o chatos tornaram essa necessidade de encurtar ou diminuir o tempo quase numa obsess\u00e3o.
\nSe pararmos para uma reflex\u00e3o, observaremos que estamos tentando empurrar o exerc\u00edcio goela abaixo da sociedade, num formato chato e nada agrad\u00e1vel, que d\u00f3i, faz as pessoas suarem e que, somado \u00e0 falta de entendimento, se transforma em desmotiva\u00e7\u00e3o. Isso faz com que muitos desistam sem ter permanecido tempo suficiente para obter resultado. E nessa toada, pesquisadores buscam solu\u00e7\u00f5es para que a atividade f\u00edsica n\u00e3o dure muito, para que as pessoas possam se livrar dela rapidamente.
\nA resposta ideal para a pergunta sobre quanto tempo de exerc\u00edcio cada um precisa fazer \u00e9 mais ou menos o tempo de sua vida. Sim. Temos que fazer exerc\u00edcio durante a vida toda. Como exerc\u00edcio, entenda-se a realiza\u00e7\u00e3o de movimentos, que n\u00e3o necessariamente precisam ser dentro da academia ou com roupa de gin\u00e1stica.
\nO movimento pode ser realizado no trabalho, quando existe alguma demanda f\u00edsica acima da sua m\u00e9dia normal de vida. Tamb\u00e9m pode ser durante seus deslocamentos, seja para o trabalho, seja para a escola, ou ainda em clubes, parques ou outros ambientes que v\u00e3o al\u00e9m da academia.
\n\u00c9 preciso mudar a forma como se pensa e, principalmente, como se transmite a atividade f\u00edsica. Pense: quando faz algo que lhe agrada, diverte e que te gera boas sensa\u00e7\u00f5es, se preocupa em realizar tal a\u00e7\u00e3o no menor espa\u00e7o poss\u00edvel de tempo ou gostaria de faz\u00ea-las por mais tempo, mais vezes e com mais calma? Para os exerc\u00edcios, por\u00e9m, o que acontece \u00e9 justamente o oposto.
\nO problema est\u00e1 no modo como as atividades s\u00e3o empurradas para as pessoas. Sem a exata compreens\u00e3o sobre a import\u00e2ncia, os benef\u00edcios e a din\u00e2mica envolvida na realiza\u00e7\u00e3o de cada movimento, a atividade fica chata, cansativa, repetitiva, al\u00e9m de dolorida, um verdadeiro convite ao sedentarismo.
\nA pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica pode representar a diferen\u00e7a entre uma vida mais saud\u00e1vel e divertida e uma vida com mais doen\u00e7as e menos qualidade. Pode, inclusive, representar a diferen\u00e7a de, l\u00e1 na frente, viver alguns anos mais.
\nA atividade f\u00edsica tem imensur\u00e1vel valor vital. Mas, para que possa gerar todo esse valor, ela precisa ser regular, ser realizada ao longo de toda uma vida. E o grande segredo para fazer algo de maneira regular ao longo de tanto tempo \u00e9 torna-lo agrad\u00e1vel, e n\u00e3o menos pior. \u00c9 pensar em transformar a experi\u00eancia do exerc\u00edcio em compreens\u00edvel e prazerosa.
\nOs profissionais de ponta da \u00e1rea de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica est\u00e3o realizando essa transforma\u00e7\u00e3o de maneira muito inteligente, tornado o exerc\u00edcio amig\u00e1vel para o usu\u00e1rio, com conte\u00fado, psicologia, comunica\u00e7\u00e3o, marketing, gest\u00e3o inteligente e, principalmente, pensando em pessoas antes de t\u00e9cnicas.
\n\u00c9 poss\u00edvel fazer com que todos sintam vontade de praticar exerc\u00edcio. Basta adaptar a atividade para as pessoas e n\u00e3o as pessoas para a atividade. O que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel \u00e9 querer que fa\u00e7am algo que n\u00e3o gostem de maneira obrigada e que est\u00e1 provado cientificamente que n\u00e3o gera resultado consistente.
\nQuando os profissionais se especializam em pessoas e n\u00e3o primordialmente em t\u00e9cnicas, principalmente com aquelas que t\u00eam dificuldade de come\u00e7ar e dar sequ\u00eancia no exerc\u00edcio \u2013 e que representam mais de 90% da popula\u00e7\u00e3o mundial -, os resultados conseguidos em termos de convers\u00e3o em definitivamente ativas s\u00e3o absolutamente incr\u00edveis.
\nEssa transforma\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental. Enquanto apenas as t\u00e9cnicas de treinamento forem estudadas se pensando em efetividade num\u00e9rica pura e simplesmente pela fisiologia que seria a ideal do corpo, como se as pessoas fossem m\u00e1quinas, nada se conseguir\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nos \u00faltimos dias, um estudo sobre a efic\u00e1cia da realiza\u00e7\u00e3o de um minuto de intenso exerc\u00edcio f\u00edsico foi amplamente divulgado pela imprensa nacional e internacional. O novo m\u00e9todo, tido como ideal para quem n\u00e3o gosta ou n\u00e3o disp\u00f5e de tempo para a pr\u00e1tica de atividade, entretanto, chama a aten\u00e7\u00e3o para algo muito mais complexo e […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2060,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37,167],"tags":[],"class_list":["post-2059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","category-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2059"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2059\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.worldtoptrainers.com\/wttc2\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}