Mês: agosto 2017

Atividade física vai muito além do emagrecimento!

A crescente busca pelo “corpo perfeito” das revistas ou das novelas fez com que houvesse um boom de profissionais de educação física especialistas em emagrecimento, o que em um primeiro momento parece ser muito bom. O problema é que, devido à alta demanda do mercado, praticamente tudo o que se vê de conteúdo divulgado sobre […]

Sedentarismo e doenças cardiovasculares

Ao tentar convencer uma pessoa a iniciar a prática de exercícios físicos, normalmente usa-se o argumento que ser sedentário não é bom, ou faz mal, ou mata, ou qualquer outra explicação genérica. O grande problema dessa estratégia é que todo mundo sabe que ser sedentário não é bom pra saúde, mas mesmo assim poucos adotam […]

Treinamento de força e risco de Síndrome Metabólica

A síndrome metabólica é um conjunto de 5 fatores de risco diretamente associados ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Compreendem esses fatores: alterações na pressão arterial, triglicerídeos elevados, dislipidemia, obesidade central e hiperglicemia de jejum. Para que um indivíduo seja diagnosticado com síndrome metabólica ele deve apresentar pelo menos 3 desses marcadores […]

Reflexões sobre o tratamento da obesidade

Atualmente vivemos a epidemia do sobrepeso e obesidade, em que 55% da população brasileira encontra-se com sobrepeso, e quase 20% com obesidade. Nesse cenário alarmante, o que não faltam são estratégias e terapias desenvolvidas com o intuito de combatê-la. Porém, como podemos perceber com o passar dos anos, praticamente todo esse esforço está indo por […]

Agachamento: livre ou Smith?

Uma dúvida frequente nas academias é qual o melhor exercício: agachamento livre ou agachamento Smith? Para essa pergunta são dadas milhões de respostas, as quais muitas vezes são equivocadas. Para responder qual é o melhor trago um artigo publicado em 2009. Nesse trabalho foram recrutados 6 indivíduos com experiência em treinamento de força e que […]

Atualizações sobre Treinamento Intervalado de Alta Intensidade

Semana passada estive presente em um evento que contou com a participação de alguns dos maiores pesquisadores da atualidade sobre treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Como esse tipo de treinamento está na “moda” e, por vezes, são veiculadas algumas informações não tão corretas a seu respeito, nada mais justo do que dividir com vocês […]

Música e motivação

Quem nunca depois de um dia cansativo chegou em casa e se deparou no famoso dilema: Sofá ou academia? Tenho certeza que você já se viu nessa encruzilhada, assim como seus alunos frequentemente se deparam. Se para você, personal trainer, já é difícil resistir, imagine para seu aluno que, muitas vezes, não é o maior […]

Stiff: algumas considerações práticas

O stiff é um exercício muito popular nas academias, principalmente entre o público feminino, que deseja dar aquele up nas coxas e nos glúteos. Nesse sentido, diversas são as técnicas e variações aplicadas a ele com o intuito de melhorar sua efetividade. Entretanto, por vezes os conceitos básicos de biomecânica são esquecidos, aumentando o risco […]

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