Quando o assunto é gripe as pessoas adoram comprar suas cápsulas de vitamina C (ver post sobre), se embarrotar de casacos, não tomar vento etc., mas por vezes acabam esquecendo de coisas básicas, como uma simples noite de sono. Hoje em dia é notória a importância do sono para uma boa saúde, sendo esse tema […]
Provavelmente você já escutou que o tempo frio ajuda no emagrecimento porque aumenta o gasto energético. Ou o oposto, que é mais difícil emagrecer no frio porque a fome aumenta. Agora, será mesmo que tudo isso é verdade? Um estudo publicado em 2015 buscou descobrir qual é a influência do frio no gasto energético, na […]
Problemas de saúde emocional estão em quinto lugar no ranking de doenças mundiais, tornando-se uma questão de saúde global. Nesse sentido, existe uma importante associação entre emoções negativas e problemas de saúde, como por exemplo, marcadores de saúde cardiometabólica. Além disso, baixas condições de saúde emocional têm sido associadas a um maior índice de mortalidade. […]
Você Personal Trainer, sabe qual é sua importância para o cliente atingir seus objetivos? Se essa resposta não está na ponta da língua, temos um problema. Ao entrar numa academia, praticamente não se vê alunos treinando com Personal Trainers. A esmagadora maioria treina sozinho, montando os treinos por conta própria ou copiando de alguma celebridade. […]
Férias chegando e todos os alunos entram em pânico com medo de perder a massa muscular adquirida com tanto sofrimento. Alguns inclusive nem voltam aos treinos, pois acham que em 2 ou 3 semanas perderam tudo que tinham conquistado em 8-10 meses de treino. Mas será que isso acontece mesmo? Um estudo publicado em 2012 […]
O planejamento de um programa de exercícios é o que vai ditar se o cliente terá sucesso ou não em seus objetivos e/ou necessidades. Pensando exclusivamente em um programa de treinamento de força, alguns aspectos precisam ser lembrados no que diz respeito à sua utilização. O treinamento de força vai agir diretamente em 3 fatores […]
Como prometido no post passado, hoje discutiremos se ingerir Whey Protein após a sessão de exercícios pode prejudicar o emagrecimento ou até mesmo engordar. Bom, com a busca incessante pelo emagrecimento, muitas estratégias mirabolantes vêm sendo divulgadas por aí, indo desde terapias que prometem derreter a gordura localizada, até alimentos ou exercícios milagrosos. Sendo assim, […]
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